Тражење помоћи за компликовану тугу

тужна жена која гледа у залазак сунца

Туга је једна од најинтензивнијих личних емоција коју доживљавамо, а такође и једна од најјачих у јавности; не без разлога свака култура на Земљи има ритуале повезане са туговањем. Многи од тих ритуала одвијају се током низа дана или месеци - Шиве у јеврејској традицији, молитве у будизму - одражавајући чињеницу да тузи треба времена. У брзом друштву може доћи до страховитог притиска да се „пређе преко тога“ што је брже могуће, а они којима је потребно више времена од осталих могу се сматрати осумњиченима.





Када жаловање прелази тачку преокрета између природног и здравог одговора на интензиван животни догађај и нечег опаснијег? То је питање које изазива истраживаче заинтересоване за феномен назван „компликована туга“ или „тешка туга“, у којем људи „заглаве“, Талкспаце терапеут Цинтхиа Стоцкер то изражава. Без обзира да ли је прилагођавање повезано са смрћу вољене особе, губитком посла или неком другом драматичном променом попут нечега што утиче на нечији осећај идентитета, неки људи имају потешкоће у обради и кретању кроз тугу. Може постати неодољиво и тада туга може прећи у нешто штетно.

Туга је крајње индивидуалистичка и ретко прати доследну путању. Упркос пет фаза туге коју је популаризовала Елисабетх Кублер-Росс, људи се не крећу кроз низ емоција у уредном процесу. Они могу искусити бес, обузимају тугу, дисоцијацију, „магловиту главу“, збуњеност, порицање, ценкање и друге одговоре пре него што пређу у прихватање.





То може подразумевати живот са губитком, уместо да се крећете „мимо њега“; људи се могу сећати и чувати оне које су изгубили, посебно на кључним годишњицама и догађајима. Аманда Раусцх, такође терапеуткиња Талкспаце-а, рекла је да је први месец најчешће најтежи и да људи доживљавају „скокове туге“ у три месеца, шест месеци, годину дана и другим годишњицама попут рођендана и датума венчања.

Туга је врло специфична за појединог ожалошћеног. Не постоји погрешан или исправан начин за процесирање губитка, али Раусцх је рекла да код својих пацијената углавном види постепено напредовање. Док људи раде кроз тугу, она је рекла: „Још увек је сасвим нормално да имамо таласе туге и скокове туге, али у лошим данима имамо добар дан, и још један, а затим једнак број, и тада је углавном добро. ”



за шта се користи лек клонопин

Шта узрокује да се туга компликује?

Али шта се дешава када туга не прати природни прогрес у лечење?

Раусцх је говорио о „загађивању“, напомињући да код неких људи туга постаје свеобухватна. Нема добрих дана, а интензитет њихових осећања отежава обављање чак и основних задатака свакодневног живота - људи не могу да иду на посао, негују децу, да се купају и облаче, да се сете да једу или да уживају у животу . Могу се развити депресија , и доживети крајњу дисоцијацију или конфузију. „Када не можете да се бринете о себи“, рекла је, „то је знак упозорења.“

„Немамо дијагнозу туге. И то зато што не желимо да ово створимо као поремећај “, упозорио је Стоцкер. Не постоји „временска линија“ за тугу, а стручњаци су опрезни када је реч о промовисању појма „типичне“ или „нормалне“ туге, јер би се могао користити против тужитеља који се брзо не опораве од губитка. Уместо тога, особе које тугују морају се процењивати на индивидуалној основи, а не патологизирати их када им је потребна додатна помоћ.

Бројни фактори могу утицати на ризик од компликоване туге. Изненадну или трауматичну смрт људи могу теже обрадити, као и нестанак - осећај неизвесности може допринети емоционалној борби. Људи са већ постојећом депресијом могу бити у опасности, као и они са својим идентитетима дубоко омотаним око ствари или особе коју су изгубили. На пример, преживели члан пара у браку 50 година може се осећати изоловано и сам, док се посвећени спортиста који доживи трауматичну повреду која оконча такмичење може осећати на мору, несигуран у то ко је она без својих веза са спортски свет.

Стоцкер је приметила да се губици понекад могу и каскадирати, наводећи пацијента који није доживео интензивне емоције након смрти члана породице, али се „распао“ након што је вољени љубимац умро - први губитак је интензивирао други, погоршавајући губитак пацијента емоције. Такође је прокоментарисала да би губитак који се неким људима може чинити мањим, мањим или неважним - попут губитка посла или смрти далеког рођака - за тужитеља могао бити врло интензиван и личан. Оцењујући да људи који пролазе кроз губитак могу да ометају њихов опоравак, коментарисала је она.

Да ли вас Золофт тера да добијете на тежини?

Како терапија може помоћи људима да оздраве

Одлазак на терапију може бити корисно за свакога ко се суочава са губитком, без обзира да ли пати од компликоване туге или не. Смернице а терапеут може бити моћан алат за истраживање и рад са губицима у сигурном окружењу. И Стоцкер и Раусцх су нагласили да је једини излаз из туге кроз њу, иако овај процес може бити интензиван и повремено неодољив.

За оне који доживе компликовану тугу, терапија је посебно важно. „То што видите терапеута док тугујете не значи да сте сломљени“, рекао је Раусцх. може помоћи људима да се изборе са елементима своје туге. То може укључивати истраживање прошлих траума које су се поново појавиле и развијање вештина сналажења у самопомоћи док се ради кроз губитак.

како смирити нападе анксиозности

Како помоћи људима када тугују

Али за оне који су заглављени у компликованој тузи, предузимање корака за започињање терапије може бити невероватно изазовно. Неки људи могу осећати да им терапија није потребна или неће имати користи, док се други могу мучити са задацима попут подизања телефона да би затражили помоћ. Ово пријатељима може бити тешко да гледају, рекао је Стоцкер.

Међутим, постоје ствари којима можете помоћи. Раусцх је предложио да људи могу помоћи проналажењем професионалца и повезивањем пријатеља или чланова породице који се боре са њима - чак и ако то значи да им закажете састанак и побрините се да се појаве или да преузму апликацију Талкспаце и поставе их. Обоје терапеути су нагласили да људи не би требало да врше притисак попут „не буди тужан“ или „преброди то“, уместо да потврђују осећања и подржавају људе дајући им до знања да их воле и о којима брину.

У случајевима када је депресија толико екстремна да су вољени забринути због ризика од самоубиства, рекао је Раусцх, важно је да се пријавите са понудама помоћи и да то и даље раде. Уобичајено је, рекла је, да се прва тврдња „Добро сам, не желим да причам о томе“ узима као подразумевана. Иако је саветовала да се у овом тренутку поштује ова тврдња, осим ако неко не представља јасан ризик за себе или друге, рекла је да је неопходно наставити са пружањем помоћи - када су се људи у њеном животу борили са тугом, касније су јој захвалили што је била упорна.

Суштина је да се никад не уклапа у кутију. Неуредан је и драматично се разликује од особе до особе. Пружање подршке са љубављу - или тражење те подршке - помаже људима да се позабаве тугом, а некима ће можда требати и додатна помоћ ако њихова осећања постану толико интензивна и обузимају да не могу да функционишу у обичном животу. То ипак не би требало да буде разлог за срам или осећај неуспеха; то је само део спектра начина на које људи реагују на губитке. Сва туга може бити компликована, али компликована туга може тражити интервенцију.