Све што треба да знате о репресији

Да ли сте икада осетили снажну, готово инстинктивну жељу да избегнете нешто са чим се чини да су други људи у реду? Да ли се то понавља изнова на истом месту или у сличној ситуацији? Овај осећај може бити знак да се бавите репресијом. Термин који је првобитно сковао Сигмунд Фреуд, а односи се на облик заборављеног сећања који се буди спољашњом силом, са значењем које је временом еволуирало баш као и психологија.

почетак шизофреније је типично повезан са раним

Дефиниција репресије

Данашњу дефиницију репресије можда ћете препознати добро. „Репресија је природна тенденција избегавања или инхибирања одређених нежељених, непожељних или узнемирујућих импулса, мисли или осећања“, каже Др Царла Марие Манли , психолог. „На пољу психологије, репресија се генерално посматра као специфични психолошки одбрамбени механизам у којем појединац несвесно потискује мисли, осећања или жеље које се сматрају неприхватљивим или непожељним.“

Врсте репресије

На основу ваше свести о догађају или осећању које држите, постоје две врсте репресије са којима бисте могли да се суочите. „Примарна репресија односи се на непознавање садржаја, док се секундарна репресија дешава када материјал исплива на површину, а затим особа покуша да је потисне назад“, каже Никол доктор , лиценцирани брачни и породични терапеут.

Марц Лендер МД, психијатар и извршни директор и оснивач Института Сингула, додаје: „Разлика између свесног и подсвесног има везе са степеном свести коју имамо о тим сећањима, посебно када су она покренута догађајима у нашем животу који имају изглед сличности “. Објашњава да се подсвест држи огромне количине информација архивираних из сваког дана нашег живота. Количину сећања и информација које ваш мозак непрекидно апсорбује тренутно је немогуће потпуно емоционално обрадити, па ће стога одређени делови вашег искуства бити нерешени и потиснути без ваше свесне намере.

Примери репресије

У оба облика, примарни и секундарни, репресија на безброј начина може утицати на живот особе. „Репресија се може појавити у сновима, наметљивим мислима, анксиозности и проблемима у вези“, каже Арзт.

Ако се проблем који изазива репресију остави нерешеним, особа ће вероватно осећати - и реаговати - као да се запамћена инстанца тренутно дешава уместо да о њој мисли као о догађају у прошлости. То може довести до тога да та особа у потпуности негира своје постојање или минимализује ситуацију.

„Ако особа остане у порицању, то може довести до тога да се особа„ одглуми “, као да је тренутно искуство реприза искуства из детињства“, каже Ленер. „Овакво понашање може изазвати велики стрес за особу и друге људе који су јој блиски, а може се видети у личним и професионалним односима.“

Учинак репресије

Свако ко се бави репресијом на крају ће потрошити велику количину менталне енергије радећи на избегавању флешбекова, покретача или дискусије око суштинске теме коју особа репресира, каже Царрие Ц. Меад , психотерапеут. Објашњава да је особа можда понекад свесна да то чини, на пример ако избегне улицу у којој је била сведока страшне несреће. Међутим, репресија такође може бити подсвесна - на пример у случају избегавања ватромета или гласних звукова без признавања или чак свесности коју меморију покрећу.

разлика између схизоафективног поремећаја и схизофреније

Без лечења, репресија може прерасти у низ других проблема. „Ако се репресија настави, особа може искусити симптоме попут тешке анксиозности, несреће, раздражљивости и хипервигиланције“, каже Меад. „Телесне манифестације се такође могу јавити као физички бол при погледу [шта је узроковало трауму], затвор због задржавања [сећања] или болови у врату због осећаја тежине [потиснутог сећања].“

Иако не би требало да дозволите да репресија измакне контроли или да контролише ваш живот, то је разуман, па чак и неопходан одговор на трауму. „На пример, особа која је претрпела интензивну трауму можда неће имати менталну или емоционалну способност да обради догађаје трауме“, каже Манли. „Као такав, ум може - врло мудро - потискивати неке или све детаље трауматичног инцидента све док појединац не добије потребну емоционалну подршку и стабилност да почне да обрађује трауматично искуство.“

зашто имам ниско самопоштовање

Манли признаје негативан утицај репресије заједно са позитивним: „Особа која потискује информације о насиљу у породици може се укључити у серијске деструктивне односе због сузбијања негативних искустава и психолошког утицаја“, каже она. „У оваквим случајевима, сузбијање инцидената може довести до понављајућег понашања које је нездраво. С обзиром на често изазовну и осетљиву природу репресије, може бити веома важно радити са квалификованим психотерапеутом када репресија утиче на нечије ментално здравље. '

Како се лечити против репресије

Када дође време за разговор о вашој репресији, клише, „једини излаз је кроз“, не може бити тачнији. Како доћи на другу страну зависи од тога колико сте свесни суштинског проблема. Можда ћете то моћи да решите сами ако сте раније радили са терапеутом на идентификовању проблема или ако имате необичну дозу јасности у својим изазовима. Међутим, посета квалификованом стручњаку за ментално здравље може вам дати алате за правилно суочавање са основним узроком и здраво и трајно решавање проблема.

„Решење репресије, порицања и понашања у понашању је проћи кроз емоционални процес који води стручни терапеут који може помоћи особи да ова сећања доведе до веће свесне свести, тако да особа може сама изабрати своје начин решавања ситуација када се покрену та интензивна емоционална сећања “, каже Ленер. Заједно са терапеутом можете превазићи овај блок и оставити репресију иза себе. Укључивање у ове окидачке успомене, након дугог времена потискивања, може бити застрашујуће. Важно је имати на уму да се напредак не догађа преко ноћи и квалификовани стручњак за ментално здравље моћи ће вас сигурно и глатко водити док обрађујете ове закопане мисли. Једном кад успете да их идентификујете и радите на њима, можда ћете открити да се моћ ових потиснутих сећања смањује. Утицај потиснутих сећања не мора трајати вечно, све што требате је учинити први корак ка њиховом превазилажењу. Ако сте заинтересовани за решавање проблема са репресијом, терапија на мрежи је згодан и јефтин начин да започнете данас.