Све што треба да знате о саветовању за брак

И заљубљивање и венчање су стресни на свој начин. Али можете рећи да представљају лак део. Одржавање брака може бити тешко. Подизање деце, борба са финансијама, рад дугим сатима, суочавање са личним борбама - једноставно учење како се кретати у успонима и падовима заједничког живота може узети данак на било којој вези.

Није ни чудо што више од 40% бракова завршава се разводом . Иако је тачно да многи бракови једноставно нису требали да буду - неки парови се раздвајају или схватају да су некомпатибилни, на пример - многи бракови престају јер парови немају алате за решавање својих проблема.

Шта је брачно саветовање?

Брачно саветовање, или терапија за парове , је врста саветовања које се посебно фокусира на бракове и везе. Брачни саветници - обично лиценцирани брачни и породични терапеути (ЛМФТ) - посебно су обучени да помогну паровима да дијагностикују своје проблеме и раде на решењима. Саветовање о браку је сигурно место за парове да размисле - да разговарају о ономе што јестестварнона њихов ум.

Комуникација је кључна када је реч о решавању брачних проблема и саветовање о браку је један од најбољих начина за побољшање комуникационих вештина, међусобно разумевање и схватање како даље у пару - или споразумно окончати брак, ако је то прави избор за пар.

Ко треба да затражи саветовање о браку?

Уз брачно саветовање често постоји стигма. Многи људи мисле да само парови који ће то тек учинити развести се или раздвојити потражити саветовање за брак . Али истина је да сви бракови имају своје борбе. Већина парова би могла имати користи од брачног саветовања у једном или другом тренутку.

Иако се то зове „саветовање о браку“, не морате бити у браку да бисте тражили саветовање о браку. Било који пар може потражити саветовање, без обзира на статус њихове везе. Саветовање о браковима намењено је директним паровима, хомосексуалним паровима, паровима свих раса и паровима који имају мање традиционалне везе (велике раздаљине; отворени бракови; ожењени, али не живе заједно). Можете отићи на саветовање о браку било да сте тек на почетку или сте у браку 40 година. Многи парови чак траже брачно саветовање пре него што завежу чвор.

Опет, заиста нема ограничења зашто бисте могли размотрити брачно саветовање. Било којој борби коју не осећате као да можете сами да решите - или бисте могли да имате користи од истрениране, објективне, непристрасне перспективе - може вам помоћи неколико сесија брачног саветовања.

Ипак, постоје одређена питања која парове обично траже да потраже саветовање, укључујући:

како рећи да ли имате менталну болест

• Парови који осећају као да се непрестано потуку и тешко је видети очи у очи или смислити решење.
• Парови који се не слажу око избора родитељства, финансија или начина живота.
• Парови који сматрају да су кућне обавезе неједнаке и не могу да схвате како ефикасно комуницирати о овоме или смислити решења.
• Парови који осећају да су изгубили сексуалну или романтичну хемију.
• Парови који се осећају као да је њихов брак на ауто-пилоту.
• Парови који се осећају нечувено или који се осећају као њихов партнер емоционално недоступан .
• Парови који су недавно доживели трагедију или губитак и имају проблема са заједничком обрадом.
• Парови који се баве злоупотребом супстанци, неверством или менталним здрављем.

Да ли брачни саветници препоручују развод?

Брачни саветници обично неће препоручити развод; задржаће своја лична мишљења за себе. Брачни саветници имају тенденцију да верују да само партнери који су укључени могу морално донијети такву одлуку. У насилној вези, иако већина терапеута и даље неће препоручити развод, они ће, наравно, помоћи жртви да се одвоји и пронаћи помоћ.

Шта се дешава током саветовања о браку?

Већина брачних саветника подстиче оба партнера да присуствују сесијама саветовања. Ово је најефикаснији начин да брачно саветовање функционише јер саветник жели да види како комуницирате и нуди вам оба алата за побољшану комуникацију. Међутим, ако се ваш партнер осећа невољко да дође или из неког разлога не може, можете присуствовати саветовању за брак сами. Још увек може имати користи за вас: можете научити о себи и како се осећате у вези.

Као и већина терапијских сесија, саветовање о браку неће увек бити емоционално угодно. Саветовање о браку је сигурно место за вас да поделите нека осећања која нису увек на отвореном, а која могу бити тешка за вас и вашег партнера. Уобичајено је да брачно саветовање укључује интензивне емоције, понеки плач и вероватно неколико повишених гласова. То је уобичајено и у реду.

Ваш терапеут жели створити простор у којем ће се и код вас и код партнера валидирати осјећаји, гдје ћете га моћи „пустити ван“, али и гдје ћете моћи доћи са упутствима за рад на комуникацији и саветима за решавање проблема који иду напред .

Већина савета о браковима је краткорочна, јер парови обично улазе са одређеним проблемом који желе да реше. Саветовање о браку такође има тенденцију да буде врло практично. Можете чак и да напустите сесију са „домаћим задатком“ или одређеним тактикама да бисте покушали следећи пут када се појави ваш проблем.

Како започети брачно саветовање

Углавном и ви и ваш партнер морате бити спремни да започнете брачно саветовање како би оно било ефикасно. Ако ваш партнер изгледа невољко, многи брачни саветници ће се сложити да прво виде сваког партнера појединачно. На овај начин свака особа осећа да може испричати своју страну приче без критике партнера. Такође бисте могли да привучете свог партнера тако што ћете рећи да ћете само пробати једну сесију заједно, без веће посвећености.

како помоћи некоме са избегавајућим поремећајем личности

Америчко удружење брачних и породичних терапија је сјајно место за почетак када тражите брачног саветника. Веб локација ААМФТ чува листа лиценцираних брачних и породичних терапеута, а можете га пронаћи у свом подручју.

Како да убедим свог супруга да оде на саветовање за парове?

Предлагање савета паровима вашем супружнику може бити застрашујуће, посебно када не знате како ће реаговати. Најважније је бити искрен и комуникативан са партнером тако што ћете јасно објаснити своје мотиве. Немојте на њих кривити, него реците да их волите и једноставно желите да радите на јачању однос . Многи људи мисле да брачном саветнику идете само да бисте поправили прекид брака, али можете објаснити да се саветовање о браку може користити и као превентивна мера. Саветовање о браку нуди драгоцене алате који помажу у одржавању вашег брака дугорочно.

Терапија парова на мрежи је фантастично решење за парове који немају животни стил да се обавежу на личну терапију, којима су трошкови повезани са терапијом превисоки или који не желе да пробају традиционалнију терапију. Пронаћи ће парове који често путују, раде дуго, или имају малу децу и имају мало могућности за негу деце интернет саветовање о браку благотворан.

Не само да је интернетска терапија једнако ефикасна као и лична терапија - на примјер, сви брачни савјетници у Талкспацеу имају лиценциране и искусне терапеуте - већ и интернетска терапија може бити прекрасна за некога ко је нервозан због личне терапије или који никада није био на терапију пре. Терапија на мрежи спроводи се путем текстуалних порука, аудио и видео порука и многим људима је угодније комуницирати писмено него лично. Можда ће сматрати терапијским да им се дозволи мало додатног времена да одговоре на поруке свог партнера или терапеута.

Који год облик брачног саветовања тражили, желите да будете сигурни да је брачни саветник неко коме верујете, ко је позитиван, отворен, оријентисан на решење и ко се обоје односи саосећајно. Слободно се „купујте“ док не нађете брачног саветника који испуњава ваша очекивања.

Да ли брачно саветовање функционише?

Статистика о саветовању за брак је обећавајућа. Према истраживања из Америчког удружења за брачну и породичну терапију (ААМФТ), 98% парова који се окушају у брачном саветовању извештавају да су њихови терапеути или „одлични“ или „добри“. Од парова који се окушају у брачном саветовању, 90% сматра да се њихово емоционално здравље побољшава, а две трећине извештава о побољшању физичког здравља.

И можда најважнија статистика од свега: до три четвртине парова види побољшања у својим везама након саветовања о браку.

Брак, као и било шта друго, захтева рад и одржавање. За многе парове брачно саветовање је управо оно што им помаже да се крећу кроз своје борбе и издрже у пару. Саветовање о браку можда није увек лако, нарочито у почетку, али ваш брак вреди труда.

Уобичајена питања

Када треба тражити саветовање о браку?

Многи људи верују да само парови који ће то тек учинити развести се или раздвојити потражити саветовање за брак . Али у стварности, сви бракова могу имати користи од саветовања. Успешна веза је тешка и захтева редовно одржавање; понекад је непристрасна особа умешана невероватно корисно. Супротно увријеженом мишљењу, не морате бити у браку да бисте тражили брачно савјетовање. Било који пар, без обзира на статус везе, може одабрати да присуствује саветовању. Нема ограничења зашто бисте могли испробати брачно саветовање. Било које питање које осећате као да ви и ваш партнер не можете решити - или вам може помоћи истренирана, објективна, непристрасна перспектива - може имати користи од неколико сесија брачног саветовања.

Од чега се састоји брачно саветовање?

Саветовање о браку је сигурно место за вас и вашег партнера да решите своје проблеме и делите осећања која можда раније нисте комуницирали. Уобичајено је да брачно саветовање укључује интензивне емоције, помало плача и вероватно повишен глас. Ваш терапеут ће створити простор у којем ћете моћи да изразите своја осећања и забринутости, истовремено вам пружајући практична решења за побољшање ваше комуникације и технике решавања проблема у будућности.

храна за депресију и анксиозност

Шта не рећи брачном саветнику?

Брак саветовање се састоји у томе да будете отворени и искрени. Не брините да ли ћете се превише филтрирати, ваш терапеут ће радити на стварању сигурног простора за изражавање ваших осећања. Не постоје чврста правила о саветовању за брак, само будите поштени и искрени и будите у могућности да слушате свог терапеута или партнера када они говоре.

Како да сачувам брак док сам одвојен?

Парови се одлучују на раздвајање из различитих разлога, било да је то корак у процесу развода, како би стекли перспективу или побољшали свој брак. Растава ради унапређења брака може бити корисна ако ви и ваш супружник сматрате да би браку добро дошло неко време. Ако док сте одвојени осећате да желите да радите на браку, ево неколико ствари које би вам могле помоћи:

• Не разговарајте са превише људи о ситуацији, сви ће имати своје мишљење и најбоље је да схватите ову личну ствар сами или са терапеут .
• Говорите отворено и искрено о томе како се осећате са супружником.
• Поставите нека основна правила. На пример, колико често ћете комуницирати једни с другима?
• Уверите се да сте ви и супружник усклађени са вашим циљевима за ово искуство.

Одвојеност од супружника можда је управо оно што вам је потребно како бисте разјаснили своје ставове о вези, а надам се да ће вам раздвојено време пружити више алата за изградњу јаке везе. Свакако размислите о разговору са брачни саветник о овој одлуци за више савета посебно прилагођених вашој вези.