Да ли оптимисти или песимисти пролазе боље током пандемије?

Убрзо након што је Светска здравствена организација објавила избијање коронавируса, мој универзитет је затражио од студената да спакују наше ствари и напусте кампус у року од недељу дана. Саопштење је уследило након таласа сличних одлука које су донеле друге школе, реагујући на све брже ширење коронавируса широм света. Курсеви су обустављени, трпезарије су се брзо напуниле врећама које се крећу, а картонске кутије су се гомилале у нашим заједничким просторима; атмосфера у кампусу постала је избезумљена од збуњености и страха. Остао сам пуних недељу дана пре повратка кући, последњих неколико дана провео сам као бруцош у кампусу у самокарантину у својој полупакованој студентској соби.

да ли прозац доводи до повећања телесне тежине

Код куће ме је дочекала слична атмосфера. Предузећа су изненада угашена, а докази панике били су видљиви у празном пролазу производа од житарица у самопослузи испод моје стамбене зграде. Застрашујући смртни случајеви и камиони за мртвачнице који су паркирали широм града уливали су страх, а за разлику од тога, подизање пољских болница и долазак бродског бродског брода Цомфорт америчке морнарице давали су наду.

Сада када се Њујорк, заједно са многим другим државама полако отвара, морамо се запитати како ићи напред. Важно је размотрити како ће живот изгледати са ЦОВИД-ом који бесни у позадини. Криза људског здравља пандемије не манифестује се само у дневној процени смрти, већ и у губитку посла, несигурности становања и повећању менталних проблема - страх, анксиозност, депресија, стрес, панични поремећаји и социјална изолација .

Наша сопствена отпорност и отпорност нашег друштва у целини захтеваће да се психолошки прилагодимо дубокој мења коронавирус уведени у наш живот. Као људи, начин на који се прилагођавамо променама у великој мери се ослања на наша очекивања и предвиђања за будућност, која заузврат зависе од нашег оптимизма и песимизма.

Како оптимисти и песимисти реагују на ЦОВИД-19

Многи од нас провели су протеклих неколико месеци у склоништу, подвргнути роллерцоастеру информацијама које су понекад подржавале наше наде и повремено проверавале наше страхове. Било је и много разочарења, јер су предвиђени датуми укидања вируса долазили и одлазили - пролеће, лето, сада јесен - у међувремену вирус опстаје. Многи истраживачи верују да начин на који добијамо информације креће у дихотомију између оптимизма и песимизма, поверења и сумње. Оптимизам се односи на позитивна очекивања за будућност, а песимизам на негативна. Ова позитивна или негативна очекивања диктирају нашу реакцију на стрес и, као резултат тога, имају дубок утицај на наше ментално здравље.

ДО Недавна студија о ефектима стреса од коронавируса утврдио је да песимизам доприноси стресу повезаном са ЦОВИД-19 и већим психолошким проблемима. Такође је утврђено да песимизам доприноси неприлагођеним исходима, попут депресије и анксиозности. С друге стране, оптимизам се приписивао прилагодљивим исходима, као што су стратегије суочавања које промовишу „управљање, смањење и уклањање негативних ефеката повезаних са стресом“.

Поменута студија сматрала је да су оптимисти боље психолошки опремљени за развијање адаптивних одговора на промене које је епидемија наметнула друштву. С друге стране, песимисти се теже носе са стресом пандемије и већа је вероватноћа да ће развити негативне симптоме менталног здравља. Током закључавања открио сам да ми је гледање на експоненцијално растући тренд случајева и смрти повећало анксиозност. Супротно томе, пронашао сам да планирам свој дан сваког јутра - упркос боравку у затвореном - изненађујуће оснажујући и умирујући. Искрено, чини се да бисмо сви требали заузети оптимистичан став да би нас психолошки одржавали током избијања.

Међутим, постоји разлог зашто бисмо се такође требали пазити оптимизма - његове урођене пристрасности.

Упоредни оптимизам и пристрасност оптимизма

ДО студија анкетирање учесника у САД-у, Великој Британији и Немачкој открило је да су људи оптимистичнији у погледу сопствених шанси да избегну инфекцију него што је то случај са другима. ниже за себе “него за просечну особу сличну њима. Овај осећај приватног оптимизма може забрињавати - он ствара илузију сигурности, или чак непобедивост вируса, што лако може довести до немара удаљавања смерница, водећег фактора у евентуалној ЦОВИД инфекцији. Размотрите, на пример, безброј студенти који су се похрлили на места за пролећне празнике упркос савету ЦДЦ-а и вратили се кући као што је потврђено у случајевима ЦОВИД-19. Они једноставно замишљају да док други могу да се разболе, они неће.

Овај осећај приватног оптимизма, познат и као „упоредни оптимизам“, натерао је учеснике студије да мисле да „процењују смањење физичких контаката као неопходније од осталих“ и да хигијенске праксе прате „пажљивије од осталих“. Ипак, у пракси, што је учесник био оптимистичнији у погледу да не зарази друге, то је тежеимање потребни су мислили да би смањење контаката са другима било мање и мања је вероватноћа да ће следити одговарајуће хигијенске праксе. Упоредни оптимизам надувава и подгрева наше самопоуздање и на тај начин представља кршење наших напора да се заштитимо од вируса; замишљамо да радимо бољи посао од свих осталих поштујући правила.

У овом случају упоредни оптимизам делује опасно. Негује осећај сигурности да су ваше личне шансе за заразу вирусом мање у односу на вашу непосредну заједницу. Будући да нема основа за овај оптимизам, он представља велику опасност за личну сигурност.

Због заразне природе ЦОВИД-19, опасност по личну сигурност подразумева опасност по јавну безбедност. Ипак, упоредни оптимизам је најочитији у „проценама учесника о вероватноћи да ће заразити друге ако се заразе сами“. То значи да их је поред нагона учесника да сматрају да мало вероватно да ће лично стећи вирус вирус, упоредни оптимизам натерао да поверују да су чакмањевероватно да заразе друге када су и сами заразни. Узимајући у обзир како се вирус лако шири, ови докази су алармантни за јавну безбедност.

Како песимизам штити јавну безбедност

Други студија анкетирање америчких учесника подржало је идеју да је упоредни оптимизам повезан са непоштовањем безбедносних смерница. Поред приватног оптимизма, учесници су такође показали песимистична гледишта у погледу здравља јавности у окружењу. Овај квалитет гајења мрачних предвиђања за јавно здравље назива се „јавни песимизам“ и утврђено је да је у великој мери повезан са придржавањем физичког дистанцирања.

како знати да ли ће ваша веза потрајати

Занимљиво је да је јавни песимизам открио корисне импликације на јавну безбедност, јер се супротставља потенцијалном немару предострожности који предрасуда оптимизма представља. Брига за здравље заједнице подстакла је придржавање смјерница за удаљавање, јер је апеловала на људе да предузму личне акције како би заштитили своје заједнице.

Осећај за агенцију

Разлика између оптимизма и песимизма своди се на индивидуални осећај деловања. Оптимисти имају тенденцију да замишљају снажан осећај контроле над својим животом, док песимисти осећају као да им та контрола недостаје. Поред тога, оптимистични појединци мисле да могу донијети одлуку да смање изложеност вирусу, али немају капацитет да заштите јавност, тј. оптимистичан о својим личним шансама, док су песимистични по питању шанси јавности.

не препознајем се у огледалу

Тхе поменута студија анкетирали учеснике у два круга, први на почетку закључавања, а други месец дана закључавања. Иако у почетку није постојала веза између јавног песимизма и осећаја за агенцију, корелација између њих појавила се месец дана и закључала.

Студија је овај резултат приписала наративу који су усвојиле многе владе који подстиче дистанцирање мера предострожности ради заштите јавности. Као гувернер Куомо из Њујорка објаснио , „Наша порука је једноставна: ја носим маску да вас заштитим, а ви маску да заштитите мене.“ Овај наратив даје људима одређену аутономију над животом у њиховој заједници, позивајући их да се заштите како би заштитили друге. Јавни песимизам доноси усклађеност са безбедносним смерницама, штитећи и приватну и јавну безбедност од опасности која је својствена пристрасности оптимизма.

Коме треба размишљати?

Реалност је да још увек не можемо да контролишемо ширење вируса, можемо се само надати да ћемо га обуздати и не знамо шта носи будућност. Остати оптимиста чини се најбољим личним избором за ваше ментално здравље, али оптимизам вас такође може заслепити на опасност и довести вас на штету. Оптимизам нам може дати лажни осећај за агенцију, али песимизам нас може оставити парализованим и несрећним.

Важно је бити реалан када је реч о томе који су елементи живота заправо под нашом контролом и потрудити се да развијемо праксе које штите себе и друге. Неки се залажу за одбрамбени песимизам и постоји заслуга за смањење наших очекивања да се прилагодимо старости коронавируса. Ипак, прерано је рећи за колико времена ће бити потребно да се истински обузда пандемија. Уместо да чекамо да видимо шта ће се догодити, морамо себи успоставити нову нормалу - тај став се може наћи у хибриду оптимизма и песимизма.

Кретање између оптимизма и песимизма

Истраживања сугеришу да је осећај контроле повезан са оптимизмом повезан са срећом и благостањем људи. По природи смо прилагодљива бића и паника током овог несигурног и неуређеног времена може изгледати чак и непотребно за неколико месеци. Често се прилагођавамо новим условима настојећи да остваримо осећај контроле над својим околностима. Ово би могло објаснити зашто сам волео да планирам свој дан ујутру током прошлог закључавања.

После месец дана закључавања, људи пријављено нижи ниво анксиозности и „пораст осећаја за агенцију“. Ово прилагођавање пратило је позитивну промену добробити учесника, јер се њихова опажена опасност од ЦОВИД-19 за њихову заједницу смањила, чак и док су одржавали стабилну срећу и приватни оптимизам. Ови резултати подржавају сугестију првог студија , да су „позитивни психолошки ресурси, могућности и снаге попут оптимизма“ неопходни за позитивно ментално здравље усред кризе.

На овај или онај начин, да бисмо превагнули у овој епидемији, морамо усвојити и оптимизам и песимизам. Иако нам оптимизам даје самопоуздање да преузмемо осећај контроле, песимизам уверава да нас наша пристрасност не заварава. У ситуацији попут глобална пандемија , непредвидивост је дата. Морамо се кретати кроз ову неизвесност са песимизмом и сумњом, али будите оптимистични да ће се, полако, али сигурно, наши животи вратити у нормалу. Међутим, ово се односи на ваш лични живот, прављење оквирних планова и повремено провера њихове одрживости како време одмиче, а знамо и више, може бити корисно средство за стварање новог осећаја нормалног - одржавања сигурности и менталне снаге.