Ефекат ДАД -а: депресија, зависност и порицање

Скочи на: Избегавање емоција Овисност + проблеми са менталним здрављем Вештине емоционалног суочавања Опасност од самоубиства Национална линија за превенцију самоубистава

То се дешава најбољима од нас. Живимо живот и уживамо у сваком тренутку. Одједном ствари почињу да измичу контроли и питамо се шта се догодило. Где је нестала наша радост? Зашто се овако осећамо? Није важно где смо одрасли или ишли у школу. Није важно какву врсту посла имамо или где живимо. Оно што је важно је да нам је живот бацио кривину и да се ствари не одвијају онако како смо мислили. И пре него што то схватимо, постајемо депресивни и тражимо зависност да се носимо са својим осећањима. У исто време, наравно, потпуно негирамо све.





Депресија, зависност и порицање - ДАД ефекат - нешто је што се стручњаци слажу да је све већа забринутост.



Избегавање емоција

Избегавање емоција, попут туге, спречава нас да прерадимо оно што се дешава, рекао је А.Ј. Марсден, доцент психологије на колеџу Беацон у Леесбургу, Флорида. То нас спречава да прихватимо и прођемо поред догађаја. Негативне емоције су корисне, посебно туга. Туга може побољшати ваш суд и мотивацију. Они који себи допусте да доживе тугу могу ову емоцију искористити као катализатор да их истисну из своје зоне комфора и учине више да се почну осећати боље. Заправо, они који обрађују своју тугу такође показују већу упорност.

Али нису сви опремљени да се носе са тугом или негативним емоцијама, и ту пут до зависности може започети. Депресија и зависност често иду руку под руку, али који је дошао први није увек јасно, рекао је др Ромас Буивидас, ЛХМЦ, потпредседник клиничког развоја у Спецтрум Хеалтх Системс, непрофитна организација посвећена побољшању живота појединаца погођених зависношћу или поремећајима менталног здравља. У многим случајевима, лекови или алкохол се окрећу ради ублажавања менталног бола због депресије. Код других, депресија се развија као резултат емоционалне и физичке штете коју наноси зависност, објашњава др Буивидас.



Овисност + проблеми са менталним здрављем

Према подацима Управе за злоупотребу супстанци и менталног здравља (САМСХА), процењује се да има око девет милиона одраслих особа које имају проблема са менталним здрављем и злоупотребом супстанци. Нажалост, само око 7% се лечи за оба стања. Када се злоупотреба супстанци комбинује са депресијом, ова стања имају тенденцију да се појачавају, узрокујући умножавање негативних ефеката. А ако се један поремећај лечи без другог, опоравак постаје много мање вероватан.

Важно је схватити да емоције имају неколико компоненти. Према др. Марсдену, начин на који се осећамо услед неког догађаја или радње своди се на то како тумачимо или обележавамо искуства. Можемо се осећати добро или позитивно у вези нечег тако једноставног као што је поздрав нашег пса када дођемо кући, рекао је др Марсден. Пријатно је и зато желимо да га поновимо. Негативна искуства, међутим, сматрају се „лошима“ и ми верујемо да их треба избегавати. У ствари, од малих ногу нас уче да избегавамо негативне емоције. Колико смо пута чули да наши родитељи инсистирају да нема „због чега да плачемо?“ Нажалост, овај покушај да се избегну лоше емоције може довести до злоупотребе дрога или алкохола или другог самоповређивања.

Разумевање вештина емоционалног суочавања

Медицински стручњаци слажу се да многим људима од детињства остаје вишак пртљага који утиче на то како се носе са својим емоцијама као одрасли. Ево само неколико примера како су деца обучена да се носе са својим осећањима:

  • Избегавајте лоша осећања по сваку цену. Деца се охрабрују да сахране сва лоша осећања, а када се сав тај бол и туга задрже у њима, она у будућности полако може испливати на површину кроз друга понашања, укључујући љутњу, преједање , и потешкоће у опхођењу са вршњацима.
  • Донесите суд другима. На пример, када се дете осећа лоше према себи, уместо да се бави својим проблемом, често му је лакше да се усредсреди на туђе грешке. Дете би могло да осети самосавест о свом изгледу и да се задовољи исмејавањем туђег изгледа, уместо да тражи некога с ким би разговарало о томе шта осећа према себи.
  • Задржите њихово мишљење за себе. Ако се детету не пружи прилика да подели своје ставове када се нешто догоди, на крају ће наставити да потискује оно што се заиста осећа.

Опасност од самоубиства

Да ствар буде гора, већа је вероватноћа да су они депресивни и да се носе са својим осећањима злоупотребом алкохола или дрога у опасности од самоубиства . Када се злоупотреба супстанци комбинује са депресијом, ризик од самоубиства расте експоненцијално, рекао је др Бујвидас. Чак и када је потребна помоћ у лечењу доступна, они са депресијом и зависностима суочавају се са додатним борбама. Алкохол и дроге могу ометати лечење менталног здравља, а депресија је кључни предиктор рецидива назад у употребу супстанци.

Постоји и друга компликација: они који се боре са зависношћу обично нису свесни да се суочавају и са депресијом. Другим речима, њихова зависност је сада потпуно преузела њихове животе.

Они који су доживели недавну борбу, изазов или трагедију можда ће се осећати примораним да избегну обраду негативних емоција повезаних са тим искуством, рекла је Ницки Нанце, лиценцирани психотерапеут и ванредни професор људских услуга и психологије на колеџу Беацон. Где је порицање у перцепцији зависника. Урадио сам много временских рокова са људима у раном опоравку, а њихова депресија је често била резултат прекомерног губитка и стреса. Фактори који доприносе су промене мозга изазване лековима, као и губитак посла, односа, здравља и поноса.

колико дуго латуда остаје у вашем систему

Рано суочавање са проблемима је кључно јер депресија чини особу рањивијом на развој зависности и обрнуто. Третирање сваког проблема - чим се испољи - може спречити да се један проблем претвори у два.Познати психолог перформанси Јим Лоехр, ЕдД, аутор 16 књига и суоснивач Института за људске перформансе, препоручује стратегију суочавања која је помогла многим шампионима које је саветовао. Окрените негативно искуство, попут губитка или пораза, визуелним преписивањем приче. Једноставно му дајте другачији завршетак - позитиван који сте се надали. Др Лоехр каже да ова ментална вежба преобликује недаће тако да их видите као прилику за раст и учење - а не као смртни ударац који завршава каријеру.

Ако ви или неко кога познајете размишљате о самоубиству или самоповређивању или само желите да разговарате, позовите Националну линију за превенцију самоубистава на број 1-800-273-8255, пошаљите текстуалну линију за кризне ситуације на број 741-741 или посетите наш хитне ресурсе за ментално здравље страна.

Извори чланака

А.Ј. Марсден, доцент психологије на Беацон колеџу у Леесбургу, Флорида

Др Ромас Буивидас, потпредседник клиничког развоја у Спецтрум Хеалтх Системс

Др Ницки Нанце, лиценцирани психотерапеут и ванредни професор људских услуга и психологије на Беацон колеџу у Леесбургу, Флорида

Веб локације за истраживање су укључивале:

Управа за злоупотребу супстанци и услуге менталног здравља (САМСХА): хттпс://ввв.самхса.гов/

Национални институт за ментално здравље: хттпс://ввв.нимх.них.гов/хеалтх/топицс/депрессион/индек.схтмл

Последње ажурирање: 11. новембра 2020

Можда ће ти се свидети и:

Организујте свој простор, замрачите ум и средите

Организујте свој простор, замрачите ум и средите

Пријатељство и депресија: Како подржати пријатеља који је у емоционалној боли

Пријатељство и депресија: Како подржати пријатеља који је у емоционалној боли

Мариах Цареи и биполарни поремећај: превазилажење стигме њене дијагнозе

Мариах Цареи и биполарни поремећај: превазилажење стигме њене дијагнозе

Опијање

Опијање

мислим да имам социјалну анксиозност
Депресија код жена

Депресија код жена

Реци ми све што треба да знам о мелатонину

Реци ми све што треба да знам о мелатонину