Суочавање са тугом и тескобом у јеку пуцњаве у Орланду

Када Луис Омар Оцасио-Цапо , 20, ушао у ноћни клуб Пулсе у ноћи 11. јуна, највероватније је мислио да ће то бити нормално вече. Плесао би, дружио се, можда уживао у некој од живих забава или латино тематских вечери. Тада би одлазио кући, спавао и виђао се са вољенима у наредним данима.

Капо - и најмање 49 других људи - нису се вратили. Изгубили су животе у пуцњави у Орланду, бесмисленом чину насиља и најсмртоноснијој масовној пуцњави у историји наше земље.

Вест је обузела оне који су познавали Цапоа тугом и збуњеношћу.

„Пре две недеље смо разговарали“, написао је један од Цапових пријатеља на друштвеним мрежама, обраћајући му се као да је још увек жив. „Рекли сте ми да вам иде добро. Хтео сам да дођем у посету. Тренутно не могу да се бавим ни овим. '

Њене речи илустровале су осећај губитка који су осећали многи пријатељи и чланови породица жртава, терет који ће носити до краја живота. Људи које воле изгубили су живот изненада и на ужасан начин. Нису могли да се опросте ни да се припреме за трагедију. Убица је мртав, остављајући одсуство затварања и правде.

колико дуго ће ламицтал деловати

Пуцњава је била злочин из мржње чији је циљ био хомосексуални клуб, место где се припадници ЛГБТ заједнице обично осећају сигурно и отворено.

„Осећај је да се та безбедност крши“, рекао је Ницк Фагер, геј терапеут који управља Одељење ЛГБТК услуга фирме за психотерапију у Њујорку. „Имамо тако мало места на којима се можемо тако осећати.“

Окупљање је један од најефикаснијих начина да се поново изгради тај осећај сигурности, рекао је Фагер за Талкспаце.

Срећом, преживели, најмилији жртава, припадници ЛГБТ заједнице и друге присталице показују снагу и солидарност након ове трагедије. Људи око света - у градовима и земљама попут Торонта, Лондона, Чикага, Париза, Сиднеја, Хонг Конга, Новог Зеланда и Аустралије - одржавају бдења, митинге и спомен обиљежја као одговор на овај напад на геј заједницу.

Кршење осећаја сигурности, међутим, није ограничено на хомосексуалну заједницу. Масовна пуцњава изазива анксиозност јер код људи ствара осећај да би могла бити жртва у било ком тренутку, јер не могу ништа учинити да негирају могућност умирања у ужасној, неочекиваној смрти.

Анксиозност такође тера људе да размишљају о огромној количини зла и трагедија у свету, због чега неки постају нелагодни и неспособни да уживају у позитивним аспектима свог живота.

Талкспаце терапеут Јеннифер Фуллер Герхарт видела је клијента који је пао у очај док је читала чланак за чланком о најновијем масовном пуцњави.

„Имала је ово питање о којем није могла престати да размишља:„ Има ли више доброг на свету или још лошег? “Осећала се потпуно обузета мржњом о којој је читала и није могла да осети љубав у свом животу“, Герхарт рекао.

Као што је Фагер споменуо, једна од метода борбе против овог осећаја превладавајуће мржње окупља се како би се људима помогло да искусе љубав и емпатију. Ево неколико начина на које можете подржати хомосексуалну заједницу и људе који су познавали жртве пуцњаве у Орланду:

• Подржите жртве пуцњаве посетите њихову ГоФундМе страницу и донирање организацијама које ће им помоћи.
• Сазнајте више о томе ко жртве су. Почастите њихово сећање.
• Посетите локално бденије, спомен или митинг (узмите у обзир своју сигурност).
• Подршка тхе ЛГБТ центар заједнице у Орланду.

Да бисте се носили са осећањима туге и стрепње након пуцњаве, размислите о томе да о темама разговарате са терапеутом. Постоје многи терапеути попут Фагера који су се специјализовали ЛГБТ питања и рад са геј клијентима.

Ако нисте повезани са трагедијом, али и даље имате анксиозност, постоје начини да пазите на своје ментално здравље:

да ли је моје дете нарцисоидно

Подсети се доброг на свету

Будући да вас масовна пуцњава затрпава мислима колико свет може бити ужасан, морате погледати оно добро у свету. Покушавате размишљати о позитивним аспектима свог живота, попут ових:

• Људи брину о вама, воле вас и подржавају. Биће ту за вас у тешким временима. Они ће славити са вама током добрих времена.
• Размислите о позитивним догађајима и тренуцима у свом животу. Можда је то био ваш први пољубац, дан у забавном парку, рођендан или матура.
• Потражите неке очаравајуће приче које показују добро и доброту у свету. То може бити било шта: ватрогасац који спашава дете, пас који се везује за бебу или дирљив предлог.
• Размислите о томе колико сте срећни што сте живи и безбедни. Тренутно вас нико од зла на свету не може додирнути.

Одморите се од друштвених медија, ТВ-а и вести

абилификују се симптоми испадања

Привремена само-наметнута забрана Фацебоок-а и других извора вести може изгледати немогуће током нашег доба нон-стоп друштвених медија. Благодати се ипак вреде.

Медији обично прелазе након масовног пуцњаве отприлике недељу дана. Ограничите употребу друштвених медија током тог времена да бисте могли смањити анксиозност и други ефекти на ментално здравље .

Живите свој живот онако како бисте обично: Не дозволите да вас страх промени или хомосексуална заједница

Ако се повучете и промените свој свакодневни живот после масовне пуцњаве у којој нисте умешани, дозволићете злу на свету да влада вама. Можда је тешко, али можете прерађивати своја осећања у вези са масовним пуцњавима, настављајући рутине и друге праксе које штите ваше ментално здравље. Запамтите, шанса да вас нападне терористички напад је статистички безначајан .

Пуцњава у Орланду није била само физички напад. Кад нас људи попут стрелца из Орланда тероришу, желе да се осећамо уплашено, узнемирено и постиђено. Стравичан чин је такође био покушај да се уништи понос и способност хомосексуалне заједнице да се осећају сигурно.

Ако не наставимо живот и не будемо са геј заједницом, стрелац из Орланда би успео. Морамо се потрудити да се то не догоди.