Ресурси за ментално здравље на факултету које треба да знате

Без обзира да ли идете на факултет први пут или се враћате у школу након дуге летње паузе, транзиција може изузетно изазвати стрес. Ово протресање може изазвати симптоме анксиозности или депресије, без обзира да ли већ имате ментално здравље.
Сасвим је нормално доживљавати помешане емоције и стрес када се почетак новог семестра закотрља. Не морате да дозволите да те емоције преузму контролу и стану вам на пут да се лепо проводите у школи. Добра вест је да има пуно ресурса ако се мучите или ако требате да помогнете пријатељу који је на тешком месту. Све што треба да урадите је да знате где да идете или кога да позовете када вам затреба помоћ.
Ево 5 извора за студенте који се боре са својим менталним здрављем у школи.

1. Школска саветовалишта

Већина колеџа и универзитета има неку врсту центра за ментално здравље или саветовалишта са комбинацијом терапеута, социјалних радника, психолога и психијатара. У најмању руку, ваш универзитет треба да има на располагању најмање једног стручњака за ментално здравље који ће вам помоћи.
Са својим школским саветовалиштем можете заказати састанке за похађање терапије и / или код психијатра да бисте добили рецепте за психијатријске лекове. Саветовалиште ваше школе такође може имати одређено радно време за шетње, али мораћете да се обратите центру. Можда ћете се такође моћи придружити групи вршњачке подршке или терапијској групи коју организује саветовалиште. Да бисте сазнали које ресурсе за ментално здравље има ваш универзитет, посетите веб локацију школе да бисте пронашли службе за ментално здравље у школи, локацију саветовалишта и одговарајуће бројеве телефона.

2. Клубови и организације за ментално здравље

Укључивање у клубове и организације је сјајан додатак вашем факултетском искуству, погледајте да ли ваша школа има клубове који се тичу менталног здравља који би вас могли занимати !. Постоји неколико сјајних спољних организација које помажу у оснивању клубова и пружају смернице и ресурсе за велнес клубове.
Ацтиве Миндс је једна од најпопуларнијих државних организација ове врсте, са преко 450 поглавља у средњим школама и на факултетима. Поглавља ове организације подижу свест о менталним болестима, прикупљају средства и промовишу услуге саветовалишта у својој школи. Можете претрага поглавља по државама да бисте видели да ли ваша школа има поглавље Активни умови за укључивање. Ако ваша школа нема овакав клуб, то је савршена прилика да започнете сопствено поглавље! Пребаците је на таблу студентских активности и погледајте да ли можете да натерате неколико пријатеља да вам се придруже и постану чланови. Позитивно ћете променити своју школу и створити одличан ресурс за оне којима је потребан. (П.С. отварање клуба у школи ће изгледати сјајно на вашем животопису!)

3. Интернет терапија

Може бити тешко издвојити време за лични преглед терапеута када се бавите проучавањем, испитима и ваннаставним активностима. Интернет терапија вам пружа флексибилност коју традиционална терапија не чини и истраживања су показала да је интернетска терапија заснована на тексту ефикасна колико и лична терапија. Са Талкспаце , биће вам пар са терапеутом који вам најбоље одговара. Можете да шаљете текст, остављате аудио или видео поруке свом терапеуту у било које доба дана уз помоћ Апликација Талкспаце на телефону или таблету , било да сте у студентском дому, у четворци или чак на забави! Можете чак и да имате опцију видео записа уживо ако више волите опцију која више личи на ФацеТиме. Постоји више планова између којих можете да пронађете савршену терапију на мрежи која одговара вама.

4. Кризне линије и ћаскања

Ако сте у кризи, немојте чекати или оклевајте да се обратите линији кризе, било да је телефоном или СМС-ом. Позивањем или слањем СМС-а једној од ових услуга бићете повезани са обученим оператором који вам може помоћи да безбедно изађете из кризног режима и смислите следеће кораке. Ако вам је угодније слање порука од разговора преко телефона, Кризна линија текста је одлична опција за свакога у „било којој врсти кризе“. Подршка је бесплатна и доступна 24/7. Да бисте започели, потребно је само послати текст „ХОМЕ“ на број 741741.
Ако се осећате самоубилачки и радије бисте разговарали с неким преко телефона, препоручујемо да позовете Национална линија за спречавање самоубистава на 1-800-273-8255. Такође имају ћаскање засновано на тексту на мрежи. Ако сте ЛГТКИА + и тражите посебно обучене савезнике, можете назвати ЛГБТ национална врућа линија на 1-888-843-4564.

5. Ваша мрежа за личну подршку

Поседовање мреже личне подршке од поузданих пријатеља и породице може бити подједнак ресурс као и ови други предлози. Наравно, разговор са пријатељем није исто што и разговор са професионалцем и не би требало да буде замена за мишљење стручњака за ментално здравље, али важно је да имате неколико људи којима се осећате пријатно да бисте се отворили о својим борбама када осећате потребу за социјалном подршком.
Можете чак и да се спријатељите са неким у школи и склопите пакт да бисте се пријавили једни с другима одређеног дана у недељи и разговарали о томе како је с вама. Не брините да ли ћете бити на терет људима којима верују којој се отворите - пријатељи и породица су намењени да помажу једни другима. Због тога су ту!
Иако понекад можеосетитикао да сте потпуно сами са чиме имате посла на факултету , Обећавам, ниси! Имајте на уму да имате више могућности и решења за решавање проблема менталног здравља. Без обзира да ли се обраћате изворима у кампусу, телефонским линијама или поузданим пријатељима, никада нисте сами и помоћ вам је увек на располагању. Једноставно то морате тражити.