Хронични бол и анксиозност: како се носити?

Скочи на: Знаци анксиозности Шта можете да урадите

Ако вам је дијагностикована хронична болест, можете се осећати као да немате контролу над својом будућношћу. Стрес учења навигације медицинским свијетом, суочавања са физичким промјенама и управљања свакодневним животом често може довести до претјеране бриге или панике. Истраживачи су открили да хронична болест доводи особу у повећан ризик за развој анксиозности или анксиозног поремећаја. Отприлике 40% људи са раком пријавило је да доживљава психички стрес који често има облик претјеране бриге или напада панике.¹Људи са хроничним болом имају три пута већу вероватноћу да развију симптоме анксиозности.²

Чак и дуго након дијагнозе, свакодневни захтеви живота са хроничном болешћу могу наставити да представљају изазове и изазивају анксиозност. Губитак мобилности или друге способности могу довести до забринутости око сигурности, запослења или финансијске независности. У зависности од других, или укључивање у сексуалну интимност такође може бити забрињавајуће. Неки се лакше прилагођавају променама у свом животу. Други се могу осећати преплављеним анксиозношћу и борбом да се носе.

На срећу, анксиозност се може лечити терапијом, лековима и комплементарним и алтернативним третманима (тј. Акупунктуром). Али када је фокус на хроничној болести, анксиозност се често занемарује. Зато је важно разговарати са својим лекаром о вашим емоционалним емоцијамаикогнитивно здравље и да проговорите када доживите знаци анксиозности .

шта је високо функционалан социопат

Знаци анксиозности код пацијената са хроничном болешћу³

Превише забринути за физичко здравље
Проблеми са спавањем због бриге
Имати ноћне море о физичком здрављу
Доживљавање напада панике због прогнозе
Потешкоће у расправљању о физичком стању
Избегавање третмана који изазивају анксиозност
Избегавање друштвених интеракција
Имати наметљиве мисли о умирању
Постати раздражљив због физичког здравља

Шта можете да урадите

Изазовите негативно размишљање.Кад сте узнемирени, ваш мозак може донијети закључке, претпоставити најгоре или претјерати. Катастрофирање и игнорисање позитивних ствари у вашем животу може се догодити када живите са изазовима хроничне болести. Један од начина за управљање анксиозношћу је свест о негативном размишљању, његово испитивање и оспоравање ирационалних мисли. Саветници/терапеути могу играти важну улогу у подучавању ове важне вештине суочавања.

Смири ум.Технике опуштања могу бити ефикасан начин за смиривање узнемиреног размишљања и усмеравање ума на позитивније место. Размислите да ли медитација свесности, јога или друге вежбе дисања и фокусирања могу и даље утицати на ваше тело. Узимање времена за опуштање, повећава вашу способност да размишљате објективно и позитивно када се одлучујете о свом здрављу и животу.

Пронађите доброг лекара.Ако узимате лекове и за ментално и за физичко здравље, важно је да ваши лекари буду свесни свих ваших лекова. Неки лекови могу заправо ескалирати анксиозност, па је неопходно радити са лекаром који прописује лекове који могу донети информисане одлуке које се односе на оба стања без погоршања.

Пронађите групу за подршку.Лечење хроничне болести може бити усамљен посао, јер вољенима може бити тешко да разумеју јединствене изазове. Групе за подршку су одличне за стварање заједнице, али и за пружање информација које могу помоћи у смањењу бриге. Такође вас могу повезати са вредним ресурсима за лечење ваше болести. Потражите локалну групу у локалној болници или друштвеном центру. На Интернету такође можете претраживати подршку на мрежи.

Регрутујте прави тим.Пацијенти имају највећу корист када се хроничне болести и психички стрес, попут анксиозности, лече са тимом људи који редовно комуницирају. Лекари, специјалисти за болове, психијатри, саветници, радни терапеути и физиотерапеути су међу онима који вам могу помоћи у креирању и спровођењу плана лечења за ваше физичко и ментално здравље.

Признајте успехе.Узнемирено размишљање о хроничним болестима може вас спречити да осећате да имате контролу над било чим у животу. Важно је признати све успехе, и велике и мале. Пратите здраве ствари које радите за свој ум и тело. Вежбање, одлазак на саветовање, дружење са пријатељем - све то може да помогне. Држање ових успеха на уму вам може помоћи у борби против бриге. Могу вас подсетити да имате моћ да утичете на своју садашњост и будућност.

Ако мислите да бисте могли да имате узнемиреност поред хроничне болести, будите искрени са својим лекаром. Питати за помоћ. Анксиозност је високо излечива, па никада не губите наду.