Можете ли имати користи од више интроспекције?

Упознавање себе подједнако је застрашујуће и узбудљиво. Омогућава вам да отворите прозор разумевања и прихватања који може имати изузетно позитиван утицај на ваш живот. Сигурно знате да је ваша омиљена боја љубичаста и да мрзите чоколаду, али како се осећате према већим стварима као што су обавеза или онај превише зачињени коментар који је ваш пријатељ дао прошле недеље? Да бисте имали потпуну слику о себи, морате знати где стојите - и ваш став о свим стварима, великим и малим, може се истражити тако што ћете научити како да вежбате интроспекцију.



Иако сте можда чули да неко каже да „буде интроспективан“, да ли сте знали да је ово поступак који можете сами испробати? „Интроспекција је стил размишљања у којем се посматра и размишља о различитим аспектима себе и свог постојања како би се стекао увид у њихов живот и сврху. Користи се како би се људима помогло да се осећају повезано са оним што јесу, разјашњавају животне изборе и стичу перспективу животних изазова “, каже Халеи Неидицх, ЛЦСВ .

Ако се борите да успорите и будете у овом тренутку, каже Неидицх, интроспекција је савршено средство за додавање вашег арсенала самосвести. „Одвајање времена за размишљање о свом животу и везама може вам помоћи да откријете ствари које сте можда избегавали како бисте се могли суочити са својим изазовима“, каже она. „Користећи интроспекцију, такође можете одвојити време да искористите захвалност за своја искуства и тренутну ситуацију.“ Повећање ваше самосвести и захвалности може бити корисно не само за ваше благостање, већ и за све остале у вашем животу. Без даљег размишљања, кренимо у интроспективу!





зашто ми је тешко да стекнем пријатеље

Како користити интроспекцију у вашем свакодневном животу

Не слутећи, вероватно сте већ били интроспективни. Да, ви - видите, већ вам иде одлично! Ако сте рекли ствари попут „Нисам јутарња особа“ или „Имам проблема са поверењем са породицом“, објаснио је Др Кевин Гиллиланд , ПсиД и извршни директор за иновације360. Све те спознаје су интроспекција. „Тај увид у то када и где и с ким се добро понашамо или боримо резултат је интроспекције или размишљања“, каже др Гиллиланд.

Да бисте се активније користили интроспекцијом, могу вам помоћи притисци других. „Понекад нас други људи могу започети тим путем, преглед перформанси или блиски пријатељ који ће нам у пролазу дати коментар остаће са нама“, објашњава др Гиллиланд.



Једном када будете спремни да покушате да будете интроспективнији на редовнији начин, Неидхицх препоручује приступ који не осуђује у свакодневној рутини пажљивости. „То може бити путем дневника или кроз седећу медитацију у којој дозвољавате свом уму да се сам одражава и истражује, уместо да га тражите да се утиша“, каже она.

неуобичајена употреба за габапентин

Сасвим је нормално да се неки људи заносе или покрећу док истражују интроспекцију. Ако се то догоди, Неидицх предлаже дневнике са временским ограничењем, чак само пет минута, и пустите да ваш ум пређе шта год дође. „Кључ интроспекције није да судимо о нашим мислима или уверењима, већ да приступамо времену као да сте истраживач који истражује свој ум“, објашњава Неидицх.

Потенцијални негативи интроспекције

Уз то, краћи напади интроспекције могу бити најбољи за вас, у зависности од стања вашег менталног здравља. „Људи који имају историју депресије могу бити покренути прекомерном количином интроспекције. Саветујем свима који имају симптоме депресије или који имају историју депресије да ограниче своје интроспективно размишљање “, каже Неидицх. „Много просудби и самокритичности такође може доћи до људи који се баве проблемима менталног здравља или самопоштовања.“ Ако током вежбања интроспекције искусите неко од ових осећања, она препоручује да то учините уз помоћ особе која вас може безбедно водити кроз то.

како превазићи комплекс инфериорности

Осим тога негативно размишљање , Др Гиллиланд упозорава да се превише не замајавате размишљањем. „Можемо се изгубити размишљајући о стварима уместо да радимо ствари и то заиста ограничава информације које морамо стећи боље разумевање“, каже он. „Увек је лакше научити када се крећете у правцу. Кад престанемо да се крећемо, заустављамо проток информација и то може да отежа ствари. Морамо уравнотежити размишљање и чињење “. Опет, интроспекција може бити невероватно корисна - али не стоји самостално.

Ко може имати користи од интроспекције?

Осим ако се нисте борили са интроспекцијом, чак ни у терапији, то може бити корисна пракса. „У нашем данашњем свету свако може имати користи од тога што је самосвестан и редовно процењује своје животе и изборе“, додаје Неидицх. „Склони смо да нам заузетост доноси почасни знак када је, у ствари, стварни дар успоравање. Када размислимо о томе ко смо у свету, можемо почети јасно да видимо ствари с обзиром на јасан пут ка нашим циљевима. Сви имају користи од тога и заслужују да буду јасни и осећају се повезанима са собом. “ Само узимајте ствари из минуте у минуту и ​​процените како се осећате док пролазите кроз процес бољег упознавања себе.