Питајте Ану: Како могу свог мужа одвојити од друштвених медија?

Талкспаце са задовољством наставља „Питајте Ану“, рубрику Питања и одговори, у којој се појављује Анна Акбари, социологиња и ауторица књиге „Стартуп Иоур Лифе: Хустле анд Хацк Иоур Ваи То Хаппинесс“ (Покрени свој живот: Хустле анд Хацк Иоур Ваи То Хаппинесс). Пошаљите своја питања о менталном здрављу за Ану на [емаил заштићен] .

Драга Ана,

Пре него што започнем, желео бих да поделим да сам у целини задовољан својим животом. Волим свог мужа и наше двоје прелепе деце. Имамо диван заједнички живот, што ово чини утолико збуњујућим и тежим.

хуманистичка перспектива психолошких поремећаја наглашава:

Осећам да је мој брак већином јак. Ми се јако волимо и поштујемо једни друге. Али постоји мали проблем (или бар оно што ја сматрам проблемом). Мој супруг већину времена проводи на телефону. Стално прелистава друштвене медије. Знам да на томе не чини ништа лоше или неискрено; често ће седети тик до мене и показати ми шта ради и са ким разговара!

Чак и даље не могу да се не осећам бесно јер он бира да своје слободно време проводи на телефону, уместо да буде присутан и ужива у времену са мном и нашом децом. Чак и када седнемо за оброк, он ће држати телефон на столу да провери своју Фацебоок страницу.

Знам да су друштвени медији део свакодневног живота, па не знам да ли превише реагујем или имам право да се тако осећам. Не желим да нас ово раздваја! Да ли је ово стварни проблем или морам да учиним нешто да променим своје гледиште?

- Сицк оф Социал

____

цитати о депресији и анксиозности

Драга болесна од социјалне,

Дошли сте на право место, јер су наши односи са технологијом и како они утичу на социјализацију једна од мојих омиљених тема!

Да рашчистимо једну ствар од почетка: имате „право“ да осећате како год да се осећате. То није упитно. И ако не говорите о томе како се осећате, раздвојиће вас много више него да говорите (на пун љубави, позитивно - више о томе за минут). Поред тога, студије показују да су парови који се никада отворено не слажу или конструктивно препиру у већем ризику за развод од оних који то чине - па хајде да то не пометемо само под брачни тепих.

Дакле, технологија. Можда не чуди да изазива зависност. Следе пингови које примамо путем „свиђања“, а друга обавештења у вези са друштвеним мрежама активирају центар задовољства у нашем мозгу - тако, да, друштвени медији делују попут дроге. Једном када на то гледате, постаје мало лакше схватити колико изазовно може бити давање активних приоритета људима које волимо над некима попут - ох, назовимо га Ричард: момак с којим сте ишли у основну школу, али никада заправо нисте разговарали и нисте видели 30 година, али ко изгледа да увек коментарише ваше објаве на Фејсбуку. СТВАРНО вам није стало до Ричарда, а он лично не представља претњу вашем браку, а опет, ево га, креће до вашег стола за вечеру.

Па зашто се онда осећа тако инвазивно и претеће када се Ричард појави непозван? И зашто је тако тешко игнорисати га?

Јер смо померили приоритете: сада вреднујемо виртуелну комуникацију путем личне везе. Особито нам је поласкано када се те размене догоде јавно на друштвеним мрежама - што је резултат повезивања и друштвене афирмације. Без обзира на чврстоћу веза, дигитални пиксели често у нашем присуству привлаче нашу пажњу над 3Д телима. То је проблем - и ваша веза није прва (или последња) која је патила због тога.

Па, како се борити против превлачења конопа између технологије и присуства? Правила. Знам да нико не воли правила и није их забавније слиједити него предлагати, али технологија, а посебно друштвени медији превише су заводљиви да би је неки људи користили без правила - барем не без нарушавања односа .

Не предлажем вам да будете нека врста строге полиције на друштвеним мрежама, али ако је ваша веза толико љубавна и с поштовањем као што кажете, тада би ваш супруг требао бити отворен и пријемчив за разговор о томе како се осећате када предност даје Рицхарду ти. Отворите дијалог потврђујући оно што сте већ препознали: да сте генерално срећни у браку и да знате да вас поштује и воли. Управо зато што толико уживате једни у другима желите да будете свесни да у потпуности будете присутни једни с другима када сте заједно, да та веза не би почела да се распада.

колико психијатара у нас

Ниједна технологија у оброцима није лако место за почетак и правило је с којим би се мало ко спорио. Изван стола за вечеру, превазиђите спровођење правила и размислите о предлагању неких брачних активности које остављају мало простора за помицање Фацебоок-а: шетње, филмови, чак и заједничко играње видео игрица - у чему год уживали у пару, почните то редовно радити заједно ( и предложите да за то време укључите телефоне „не ометај“ или режим рада у авиону).

Ова стратегија не само да ће ојачати вашу везу, већ ће спречити и да се ваша деца осећају као да се такмиче са војском виртуелних „Рицхарда“ за пажњу својих родитеља. Бити истински присутан ритуализованим искључивањем један је од највећих поклона које можете дати својим вољенима у доба технологије.

Сретно са дигиталном детоксикацијом!