Апсолутно разарајући ефекти менталног здравља на младе људе тренутно

Људи свих старосних група доживљавају ментално здравље од ЦОВИД-19, али изгледа да посебно млади одрасли доживљавају заиста погубне последице на ментално здравље. Иако би ова старосна група требала тренутно проводити вријеме свог живота - уживајући у колеџу, забавама, везама и новој каријери - они су умјесто тога заглављени на својим каучима на Зоом Университи, радећи прве послове од куће (ако и имају посао) , и немају људску везу - а то их кошта велико време.

Недавно истраживање ЦДЦ-а показује да је огромних 74,9% људи у доби од 18 до 24 године пријавило најмање један негативни симптом менталног здравља, а што је још више узнемирило, 25,5% људи у овој старосној групи озбиљно је размишљало о самоубиству у последњих 30 дана. Поред тога, ова старосна група имала је највише стопа употребе супстанци као средства за суочавање са стресом повезаним са ЦОВИД-ом.

Подаци јасно показују: иако је стотине хиљада људи сада умрло од вируса, ово није само физичка здравствена криза. То је такође криза менталног здравља, а људи су повређени.

Шта је узрок кризе менталног здравља?

Главни узроци ове кризе менталног здравља своде се на две ствари: изолацију и недостатак људске везе. Према добављачу Талкспаце-а, Цатхерине Рицхардсон, МА, ЛПЦ, од пресудног је значаја да млади одрасли људи искусе људску везу и стварају односе, како платонске тако и романтичне, током колеџа и раних пост-факултетских година. Међутим, током пандемије постоје јасне препреке за личну људску везу. Рицхардсон каже да су многи аспекти друштвеног живота којима студенти обично имају приступ, било да се ради о спорту, студентским домовима или ручковима, нестали и да то узрокује штетне ефекте на њихово ментално здравље.

лекови за наметљиве мисли анксиозност

„Изолација и недостатак дружења штетни су за ментално здравље, јер смо као људи створени за повезаност“, каже Рицхардсон. „Када је то спољно окружење негативно или га уопште нема, почињемо да се окрећемо према унутра и интернализујемо одсуство заједнице као нешто што није у реду са нама, чак и акознамто није тачно когнитивно. '

Наравно, млади одрасли имају друштвени медији и зум, али то није исто. Дружење преко интернета не даје исте ефекте као лично дружење, посебно за младе одрасле који пролазе кроз важне развојне фазе. Постоји, како је рекао Рицхардсон, одсуство заједнице.

Да не спомињем, нормални стресори се осећају много интензивније током пандемије , што може довести до повећане анксиозности. Рицхардсон каже да се у нормалним околностима можемо носити са умереним нивоом стреса јер смо развили отпорност на уобичајене свакодневне борбе. Али када се поврх свега суочимо са пандемијом, мали стресори се могу осећати огромно и озбиљно утицати на наше расположење.

„Када се суочимо са претњом по нашу сигурност, везе или физичко благостање, ови стресори могу да се осећају много теже“, каже Рицхардсон. „Ове претње стварају пукотине у основи нашег емоционалног благостања и ти мањи хитови се осећају много више него када радимо са чврстим темељима.“

Поврх свега, млади одрасли се суочавају са толико неизвесности. Прво, постоји велика непознаница када ће ова пандемија бити „готова“ и када ће се живот вратити онакав какав је био раније. Затим, посебно за младе одрасле људе, постоји неизвесност око тога када ће се факултет вратити у нормалу, када ће се тржиште рада побољшати и канцеларијски живот поново активирати, и на крају, када се дружење може догодити без страха од инфекције.

Када размишљате о овим факторима, није ни чудо што су ове негативне статистике менталног здравља толико високе колико јесу.

Шта можете учинити за себе и друге

Са овом кризом менталног здравља, веома је важно да будете свесни како се осећате током овог времена. Проверите код себе, а ако имате емоционалних способности, пријавите се код пријатеља. Неки људи су врло интуитивни и лако могу да схвате када се ментално осећају лоше, али другима ће можда требати озбиљна интроспекција. Поред тога, можда се јављају симптоми за које ни сами не знате да су повезани са менталним здрављем.

Будите у потрази за знаковима депресија и анксиозност у себи и ближњима. Рицхардсон каже да су неке ствари на које бисте требали пазити:

Могући знаци депресије:

• Спавање превише или премало
• Смањена мотивација за извршавање задатака
• Самоизолација од вољених
• Промене апетита или тежине

Могући знаци анксиозног поремећаја:

• Раздражљивост
• Напетост мишића
• Немир
• Тешкоће са спавањем

Када требате добити стручну помоћ

Ако симптоми са којима се суочавате ометају ваше свакодневно функционисање са школом или послом или утичу на ваше односе, размислите о томе да потражите помоћ стручњака за ментално здравље. Рицхардсон каже да су неки други знакови да бисте требали потражити стручну помоћ ако имате потребу да наштетите себи или другима, ако не уживате у активностима у којима сте некада уживали или ако се борите да свакодневно обављате минимум, попут купања , прање зуба и облачење.

Погледајте какав ресурси за ментално здравље ваш факултет нуди, обратите се лекару за примарну здравствену заштиту за савет или користите мрежну терапијску платформу попут Талкспаце .

Нема срама у тражењу професионалне помоћи за ментално здравље. Што пре потражите помоћ, то ћете се пре осећати боље.

Шта урадити ако имате суицидалне мисли

С обзиром да је стопа младих који размишљају о самоубиству тренутно толико висока, важно је разговарати о томе шта да радите ако имате самоубилачке намере. Рицхардсон каже да припазите на ове знакове упозорења:

• Ако се осећате као да би свету било боље без вас.
• Ако сте направили план да наштетите себи, укључујући и утврђена средства за то.
• Ако користите фразе попут „Волео бих да је све готово“ или „Само желим да то заврши“.

Неки знаци упозорења на самоубиство на које треба пазити код других укључују:

• Говорећи о осећају заробљености и безнађа
• Кажу да желе да умру
• Показујући непромишљено понашање
• Повећана употреба дрога или алкохола
• Повлачење од других

Ако се осећате самоубилачки, нарочито ако сматрате да бисте могли да следите план, не оклевајте да одете у најближу хитну помоћ, позовете поверљивог стручњака за ментално здравље или назовите дежурну телефонску линију која ради нон-стоп. Неке опције укључују:

• Телефонска линија за спречавање самоубистава : 1-800-273-8255
• Фондација Јед (специјализовано за младе одрасле): 1-800-273-8255
• Пројекат Тревор (специјализовано за ЛГБТК + млади одрасли): 1-866-488-7386

Иако се свет тренутно може чинити прилично безизлазним, има наде за ментално здравље младих одраслих. Помоћ вам је на располагању, немојте се устручавати да потражите помоћ која вам је потребна. Осим тога, ако статистика ишта показује, то значи да нисте сами ако тренутно патите. Могуће је да се осећате боље, сачекајте тамо.