8 начина за постизање максимума од саветовања

Предузели сте корак да закажете први састанак са психотерапеутом или саветником. Нервозни сте, забринути да можда не знате шта да радите кад стигнете тамо.

Све те мисли вам се врте по глави попут: „Хоће ли ме осуђивати? Да ли ће заиста помоћи? “ Размишљате о отказивању састанка, али сте у кризи или покушавате да је спречите. На крају одлучите да идете.

Једном када нађете саветника који вам добро одговара, желећете да уложите максимум из времена и новца. Ево неколико идеја како најбоље искористити искуство саветовања.

Савет бр. 1: Будите искрени

Немате шта да изгубите ако будете искрени. Саветник ради у складу са строгим законима о поверљивости клијента-терапеута како би све о чему разговарате било приватно (осим ако не представљате опасност себи или другима).

Реците им о себи и будите што отворенији према својим мислима, емоцијама и понашању. Већина терапеута није у овом послу да вас осуђује, већ да вам пружи руку вођењем и подучавањем ради веће јасноће и савладавања ваших циљева.

који су симптоми схизофреније

Савет бр. 2: Утврдите циљеве саветовања

Одвојите време да схватите на којим циљевима желите да радите у саветовању. Иако се специјалности саветника разликују, ваши циљеви могу обухватити следећа подручја: емоционална, односна, бихевиорална, здравствена, каријерна или радна.

Утврђивање ваших циљева помоћи ће вам да се усредсредите на оно о чему највише желите да разговарате на својим сесијама. Такође ће вам помоћи да разговарате о напретку ка својим циљевима.

Савет бр. 3: Водите дневник саветовања

Саветници често постављају питања на која можда немате одговор. Ипак желите касније да размислите о томе.

Одлучите да ли желите да користите датотеку заштићену лозинком на телефону или папирном дневнику да бисте забележили своје циљеве саветовања, размишљања, покушаје и напредак. Важно је усредсредити се на проблеме као и напредовати. Вођење личног записа о вашим емоционалним и односним циљевима и размишљањима помоћи ће вам да повећате фокус, мотивацију и самосвест.

Ако користите Талкспаце, можете користите мрежну платформу као замену за часопис . Зависно од ваших преференција, овај приступ би могао боље функционисати.

Савет бр. 4: Припремите се за сесије

Извадите свој дневник или бележницу пре сесије и размислите о ономе на чему сте радили, размишљали или запели. Ако користите Талкспаце, белешке можете откуцати у ћаскању са својим терапеутом.

Запишите сва питања која имате или теме на које желите да се усредсредите у следећој сесији. На тај начин можете започети сесију усредсређену на оно што вам је најважније. Простор за размишљање ових дана може бити изазов издвојити са захтевима свакодневног живота, али помоћи ће вам да максимално искористите саветовање.

Савет бр. 5: Говорите пре него што завршите саветовање

Говорите ако размишљате о окончању саветовања, било да је то због напретка који сте желели, финансијских изазова или сукоба личности. Обавестите саветника да сте за сада завршили како бисте имали времена да резимирате и прославите сав свој труд.

Ако вам саветовање не иде добро и осећате се заглављено, говорите и о овоме. Чак и ако вас нешто у терапији збуни или повреди, добро је увежбати отвореност у вези с тим. Ако се саветник не подудара добро, ово му даје прилику да понуди друге могућности.

Савет бр. 6: Терапеут неће да вас „поправи“ или да вам каже шта да радите

У кризи често желимо олакшање што је пре могуће и осећамо се као да смо остали без могућности. Када се особа осећа заиста нелагодно, могла би извршити притисак на професионалца да је „поправи“.

[твееттхис урл = ”хттпс://ввв.талкспаце.цом/блог/2016/08/8-ваис-то-маке-тхе-мост-оф-цоунселинг”] Терапија не подразумева поправљање вас. Ниси сломљен. [/ твееттхис]

Притиском на терапеута да вас поправи оставићете осећај безнадежности и фрустрације. И узимајући погрешно врста савета може вам лишити могућности да пронађете своја решења и развијете више самопоуздања када се суочите са изазовима.

Уместо да притискате терапеута, поседујте свој проблем и свој напредак. Сарађујте са професионалцем који помаже, уместо да очекујете да ће он или она све решити.

Савет бр. 7: Нека саветовање буде бар донекле приватно

Успоставите границе око својих терапијских сесија. Сачекајте да поделите оно на чему радите у саветовању док не почнете да напредујете. Одуприте се нагону да користите стручно мишљење терапеута да бисте разговарали са вољенима.

Уместо тога, радите на томе да се дефинишете према својим вољенима, а не да се ослањате на свог терапеута да говори уместо вас. Сасвим је другачије рећи шта ћете радити у односу на оно што ваш терапеут мисли да треба да радите. Пуштање стручњака да вас спречи блокира раст самопоуздања, оснаживања и интимности.

Савет бр. 8: Испробајте превенцију менталног здравља

На крају, не морате чекати док не дође криза да бисте дошли на саветовање. Иако је криза мотивација и време када се обрасци лакше уочавају, ви такође можете присуствовати саветовању пре него што ваше везе или здравље буду у кризној тачки.

Многи људи долазе на саветовање да би добили инструкције о личним циљевима или циљевима раста. Други настављају саветовање по потреби како би помогли да се промене настале.

Саветници не нуде само дијагнозе и планове лечења. Саветовање је место за прикупљање јасноће, мотивисање и добијање подстицаја и нове перспективе.

Претворите своје изазове у могућности за раст и интимност заказивањем састанка са Марци (уверите се да живите у истој држави као и она, чак и за састанке на мрежи).