7 тајни високо отпорних људи

Жена на стенама стоји поносна

Несрећне ситуације се често с разлогом називају застојима: враћају вас од ваше пажљиво испланиране животне путање. За многе од нас губитак кућног љубимца, неуспех на радном пројекту или оштро одбијање могу се осећати као крај света.





За неке срећнике ови проблеми не делују трајно. Наравно, могли би се осећати тужно, и да, чак и мало разочарања. Али они су издржљиви: способни су да се брзо врате, чак и од најозбиљнијих застоја. Ова способност није магија - отпорност је, а можете је и ви искусити. Негујте ову особину која мења живот вежбањем ових седам једноставних навика.





Позитивне мисли чине позитивно расположење

Лош дан може вас оставити на сметлиштима недељама. Али неки људи се само одбију од неуспеха - без обзира на његову озбиљност. Ево тајне: они размишљају позитивно. Преобликовање мисли можда звучи као борба, али оптимизам постаје лакши ако то учините вежбати позитивну поновну процену .

Замислите фрустрирајућу ситуацију, попут отпуштања са посла. Лако је ово претворити у огроман негатив. Изгубили сте посао! „Узнемирење“ је природна реакција. Позитивна поновна процена изазива вас да пронађете узбудљиве могућности, чак и у паду. Изгубили сте посао и сада имате времена да остварите свој сан о вођењу сопствене Етси продавнице. Или можете радити на том роману о којем сте сањали.



Наука показује да позитивност рађа позитивност: проширити и градити теорију указује на то да вам поглед на свет кроз ружичасте наочаре може донети више радости.

како да знам да ли имам адхд

(Али све време морате размишљати позитивно)

Позитивно размишљање мора се проширити на ваш свакодневни рад како би ојачало вашу способност опоравка. Истраживачи су открили да „уливање уобичајених догађаја са позитивним значењем“ може директно утицати на вашу отпорност.

Шта то значи? Имати на уму . Одвојите време да будете захвални на својим околностима, а не само када ствари иду добро. Проведите део сваког дана ценећи обичне тренутке и можда ћете једноставно схватити да је ваша способност да цените оно мање него обично (чак и када је лоше) много побољшана.

Добри пријатељи побољшавају тужне дане

Некако се мопинг осећа боље када сте сами. Додајте чашу вина, попустљиву вечеру и предугу ТВ сеансу и запали сте у класични случај емоционалног суочавања. Суочавање са својим емоцијама може смањити стрес, али дугорочно неће побољшати вашу отпорност.

Уместо тога, изградите добар систем подршке. Отпорни људи се не устручавају да контактирају породицу и пријатеље након неуспеха - у ствари, широка друштвена мрежа заправо може повећајте своју способност за борбу против стреса. Опустите се тако што ћете своје борбе поделити са пријатељима, а можда ћете се и сами брже вратити.

Самосвест рађа отпорност

Упадање у негативну црну рупу је превише лако када нисте свесни сопствених замки. У ан интервју за Тхе Гуардиан , Психологиња медицине рада са Универзитета Бедфордсхире, Гаил Кинман, рекла је да је њено истраживање открило да је „самосвест важан аспект еластичности - заправо, она је фундаментална“.

Размислите о типичном лошем дану. Ваш шеф виче на вас. Апарат за кафу се разбија (и просипа по вашој кошуљи). Ваша презентација пламти. А ваш пас поједе огроман комад чоколаде ... чоколаду коју сте баш овако сачували за лош дан. Пре него што то схватите, прескачете теретану, понашате се безобразно према партнеру и потпуно сте незаинтересовани за игру са својим штенадом.

и даље волим свог бившег

Неговање самосвести значи да можете прекинути негативни циклус у корену, пре него што прерасте у главни проблем. Моћи ћете одмах да препознате своје лоше вештине сналажења - попут оне очајничке потребе да прескочите теретану - и узвратите ударац.

Директно решавање проблема чини ствари једноставнијим

Неки застоји се не могу решити - на пример, смрт вољеног члана породице или губитак посла. Али ове главне компликације имају решења. Отпорни људи користе методе суочавања усмерене на проблем, идентификујући основни узрок стреса и настојећи да га реше. За ово је потребно активно планирање: размишљање о томе како би се ситуација могла решити или спречити у будућности и развијање циљева и плана који може спречити или посредовати штуцање.

Узимање времена за пуњење

Отпорност није само способност да се истраје кроз бескрајно блато. Отпорни људи деле једну важну особину: добри су у пуњењу када им је емоционална батерија при крају. Континуирани низ тешких дана без прекида сигурно ће вам исцрпити енергију и снагу воље.

За повратак је потребна јака резерва воље . У супротном бисте могли да пукнете као јаје. Сећате се рутине лошег дана? Присиљавање себе да идете у теретану може се осећати немогуће ако вам је цео живот парола. Одвојите време за опуштање како бисте били сигурни да ћете се опоравити од следећег већег застоја.

Суочени са својим страховима

Свака сметња може се осећати као крај света уколико не почнете да се директно бавите својим страховима. Можда вас је страх да изгледате глупо или неспособно пред вршњацима. Дакле, да бисте избегли овај ужасан осећај, увек избегавате огромне пројекте где бисте могли да пропаднете. То би се могло осећати у реду - све док то функционише.

разлика између психијатра и терапеута

Али суочавање са тим страховима не води само бољем, узбудљивијем и успешнијем животу. Такође вам може помоћи да стекнете еластичност. Када ти већ знате како је бити уплашен , суочавање са неуспехом или проблемом је много једноставније.