6 начина на које тинејџери могу затражити помоћ у менталном здрављу?

Особа која лежи и пружа руку

Када сте тинејџер који се суочава са изазовима менталног здравља, већина борбе за помоћ скупља храброст да је заправо затражите. Нажалост, постоји још увек пуно стигме око менталних болести , упркос томе колико су чести.





Заправо, 20% тинејџера старости од 13 до 18 година имају неку врсту менталног здравља. То је један од пет тинејџера! Ипак, стално присутна стигма може отежати тражење помоћи или рећи некоме о томе кроз шта пролазите, јер се можда осећате посрамљено или уплашено због онога што људи могу мислити о вама.

Међутим, услови менталног здравља - и живот уопште - су незгодни. Када се мучимо, заиста може бити тешко савладати препреке сами. Понекад нам треба мало додатне помоћи да бисмо се снашли и живели најбоље што можемо! Ево 6 савета за тинејџере који траже ментално здравље.





Обратите се одраслој особи од поверења

Знам да је то застрашујуће, али једна од најбољих ствари које можете учинити је да одраслој особи кажете кроз шта пролазите . Не мора нужно бити родитељ ако се још увек не осећате пријатно према њима. Ако желите, можете контактирати учитеља, тренера или другог рођака с којим се осећате блиским.

треба ли опростити мужу који вара

Такође не морате да им кажете све детаље кроз шта пролазите, ако то не желите. Можете једноставно започети дијалог рекавши „Могу ли разговарати с вама о неким тешким стварима с којима сам се бавио?“ или „У последње време ми је заиста тешко и мислим да бих можда желео да одем код терапеута.“ Биће им драго што сте им се обратили за помоћ и могу вам пружити подршку у предузимању следећих корака. Ако сте превише стидљиви да то лично изнесете, можете особи да пошаљете текст или јој напишете белешку или имејл.



Користите школске ресурсе

Многе средње школе и средње школе имају неку врсту саветника, било да је то саветодавац, психолог или социјални радник . Ови стручњаци су обучени да помажу студентима у било којим проблемима с којима би се могли суочити. Њихове канцеларије су сигурни простори за разговор о томе кроз шта пролазите.

Замолите да закажете састанак за ћаскање. Зависно од школе, ваш саветник може препоручити спољног терапеута или ће можда моћи да одреди редовне састанке за разговор са вама. Не стидите се кад пружите помоћ и затражите помоћ. Буквално је њихов посао да помогну студентима!

Придружите се групи за подршку тинејџерима

Групе подршке и сесије групне терапије могу вам бити од велике помоћи како бисте се осећали мање усамљено. У оваквим подешавањима групе упознаћете друге тинејџере који пролазе кроз исте или сличне ствари као и ви. Ове групе ће угостити и модерирати професионални терапеут или психолог како би све било сигурно и здраво.

Можете претраживати База података група за подршку за Псицхологи Тодаи да бисте га пронашли у вашем подручју. У овим групама не добијате помоћ само од стручњака за ментално здравље, већ и од вршњака којисхвати.

које су фазе умирања

Позовите врућу линију или пишите у ћаскању

Ако се осећате самоубилачки или желите да се повредите, не устручавајте се да позовете врућу линију. Оператери су обучени да помажу људима у кризном режиму и помажу вам да вас разговоре кроз ствари када се осећате као да се не можете вратити. Национална врућа линија за спречавање самоубистава је доступан и може се назвати 24/7.

Постоје и специјализоване линије за помоћ за одређена питања као што је Линија за помоћ Националног удружења за поремећаје храњења , и Линија за помоћ Љубав је поштовање , што је за људе у насилним везама. Ако сте превише нервозни да бисте гласно разговарали телефоном, можете да користите услугу ћаскања на телефону или рачунару, нпр Кризна линија текста , где се можете повезати са кризним саветником преко текста. Све ове услуге су бесплатне и поверљиве. Међутим, ово нису дугорочна решења и нису намењена пружању дуготрајног лечења.

Знајте да се нема чега срамити

Тражење помоћи није нешто чега би се требало стидети или осрамотити ! У ствари, требали бисте бити поносни на себе што сте затражили помоћ, јер то значи да сте довољно храбри да направите први корак ка побољшању и направите промену у свом животу.

Да вам је мучно од јаког кашља, не бисте се стидели да замолите одраслу особу да вас одведе лекару, зар не? Једноставно осећате да нешто није у реду и желите да добијете помоћ да бисте се осећали боље. Гледајте на тражење заштите менталног здравља на исти начин као када бисте код лекара имали физички проблем.

Не заборавите да помогнете и себи

Једна од највећих ствари које можете учинити за своје ментално здравље је да се добро бринете о себи - и емоционално и физички. Можда ћете бити изненађени позитивним ефектом који неке промене начина живота могу имати на вас.

како добити рецепт за канак

На пример, обавезно доручкујте пре школе, редовно вежбајте и наспавати се . Избегавање дроге и алкохола је пресудно. Такође, да бисте се емоционално бринули, побрините се да се почастите неким негом. Ово може бити нешто једноставно као што је писање дневника о својим осећањима, опуштање у купки или трчање да бисте рашчистили мисли.

Тражење помоћи је први корак ка превазилажењу препрека и суочавању са проблемима менталног здравља. Не морате ово пролазити сами ... све што треба да урадите је да затражите помоћ.