6 ствари које треба учинити када је ваш партнер под стресом
Живот је стресан. Посао може бити захтеван, породични живот може бити опорезујући, а то могу и наши односи, финансије и здравствене борбе. Само укључите вести или отворите друштвене медије и ваш крвни притисак ће вероватно порасти. Заиста постоји толико много ствари које могу бити покретачи стреса и сви ми свакодневно доживљавамо свој поштен удео у њима.
Једнако стресно је и када гледамо како наши партнери пате од појачаних периода стреса. То може бити узнемирујуће за сведочење, а може чак створити напетост у нашим односима. Можда је најтежи део то што очајнички желимо да помогнемо, али често се збуњујемо због тога који би могао бити најбољи приступ.
Не постоји јединствена метода за оно што треба учинити када је ваш партнер под стресом, али сустигао сам неколико терапеута из Талкспацеа који нуде неколико практичних, саосећајних, бесмислених савета како да помогну.
1. Слушајте без пресуде и потврдите њихова осећања.
Када смо под стресом, често не тражимо ни савет, већ потребу да се чују наша осећања.
„Потврдите њихову забринутост и слушајте без решавања проблема“, нуди др Рацхел О’Неилл Пх.Д., лиценцирани професионални клинички саветник из Охаја. „Иако може бити примамљиво да се покренемо у режиму„ поправи то “, понекад појединци само желе место где могу да истресе стрес.“
Поред тога што смо добар слушалац, важно је да својим партнерима не диктирамо исправан начин реаговања на стрес, већ да препознамо да смо сви различити.
„Не покушавајте да им поправите ствари или да контролишете како реагују на стрес“, објашњава Цхристине Толман, лиценцирани професионални саветник из Ајдаха. „Дозволите им да се осећају сигурно са вама; буди лука у олуји “.
2. Урадите неколико ситница сваког дана како бисте партнеру олакшали живот.
Постоји много начина да изразите забринутост или бригу за свог партнера. Међутим, понекад ваш партнер можда неће желети да директно разговара о ономе што га мучи . Али то не значи да не можете малим стварима показати да сте свесни њихових осећања и да желите да помогнете у смањењу стреса.
„Изражавање бриге и бриге на разне начине може имати снажан утицај“, каже Јилл Е. Даино, лиценцирани клинички социјални радник (ЛЦСВ) из Њујорка. „Омиљени оброк или активност на крају напорног дана могу помоћи некоме да се осећа брижно“, сугерише она.
стопа смртности (укључујући самоубиства) због анорексије нервозе је
3. Научите да препознајете знакове стреса.
Опет, јер неће сви људи директно поделити да су под стресом, може вам бити важно да препознате знакове стреса код свог партнера. Много пута ће то сигнализирати а промена навика - нешто што ћете добро открити јер свог партнера познајете тако блиско.
„Промене у навикама у исхрани или спавању, понављајуће главобоље или болови у стомаку, немогућност концентрације или обављања задатака нека су од питања о којима почињемо да слушамо када је присутан стрес“, објашњава Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ из Вирџиније. „Ако препознате ове знакове код свог партнера, имајте на уму да је узрок можда стрес.“
4. Препознајте да мушкарци и жене могу различито доживљавати стрес.
Разлике у начину на који се мушкарци и жене носе са стресом су, уопштено, уопштене, али важно је препознати да би те разлике могле бити фактор за вас или вашег супружника - као и зашто се можда осећате збуњено око најбољег начина помоћи.
„Мушкарци и жене различито реагују на стрес због хормона стреса“, објашњава Цинтхиа Цатцхингс. „Жене више обраћају пажњу на осећања и осећања, док је мушкарац више заинтересован за акције. Због тога би жена углавном волела да прима утеху и љубав у облику емоционалне подршке и задржавања, док је мушкарац често отворенији за помоћ у активностима или другим физичким пословима.
5. Нека брига о себи буде приоритет за себе како бисте били јаки за свог партнера.
Не можете сипати из празне шоље, па ако вам стрес партнера изазива стрес, важно је да брига о себи буде главни приоритет.
„Брига о себи је важна, јер морамо да се бринемо о себи како бисмо били довољно јаки за друге када смо потребни“, каже Цинтхиа Цатцхингс.
Брига о себи може бити у облику вежбања, медитације или терапије . Важно је да имате бар једну особу изван ваше везе (пријатеља, терапеута итд.) Да бисте се „одзрачили“ у вези са оним што се догађа са вашим партнером. Нећете се само побринути за своје потребе, већ ћете ређе додати додатни стрес већ повећаном нивоу стреса вашег партнера.
6. Ако ниво стреса постане неукротив, помозите партнеру да потражи спољну помоћ.
Ни ви ни ваш партнер то не можете сами. Ако ниво стреса вашег партнера отежава функционисање или узрокује висок ниво анксиозности или депресије, време је да потражите терапију.
психолошки ефекти мржње према свом послу
Како можете знати да ли је стрес вашег партнера достигао тај ниво? Па, понекад су повећани нивои стреса краткотрајни, али понекад могу озбиљно утицати на човеков живот или везе.
„Нивои стреса могу постати неукротиви и имати озбиљне последице у вези“, каже Јилл Е. Даино. „У том тренутку је важно бити у могућности да пружите подршку партнеру у бризи о себи и потрази спољне помоћи ако је потребно“, објашњава она.
Доња граница? Важно је запамтити да сви различито реагујемо на стрес, али нуђење неосуђујуће емпатије и бриге увек је карта када је ваш партнер напет или преплављен.
Међутим, подједнако је важно запамтити да свог партнера не можете увек спасити. Ако ствари измичу контроли, једна од најиздашнијих ствари које можете учинити је да помогнете партнеру да то препозна и измисли саосећајан и ефикасан план за суочавање са стресом и осећај бољег.
Април је „Месец свести о стресу“, где се здравствени радници и адвокати удружују како би обезбедили решења за модерну епидемију стреса. Овај комад је део наша серија о разумевању и борби против свакодневних стресора .
