6 савета за ментално здравље за родитеље током избијања коронавируса

Мала деца понекад живе у својој машти више него што живе у „стварном“ свету који насељавају одрасли. Наравно, „стварни“ свет често поставља проблеме и забринутости са којима деца још увек нису способна да се носе - било да се ради о природној катастрофи, политичким сукобима или масовној трагедији.

Догађаји попут недавног избијања коронавируса могу збунити, забринути и стресирати децу до мере која им наноси много више штете него користи. Малу децу треба поштедети детаља о стопи заразе и броју погинулих, што беспотребно може престравити када су лоше опремљени да обрађују информације на начин на који то могу одрасли.

Међутим, малој деци су потребне неке основне информације о ономе што чују или чују - из вести, пријатеља, чак и њихових родитеља - посебно када одрасли у њиховом животу изгледају стресно или нервозно.

како се носити са страхом од летења

Разговор са децом о коронавирусу

Као родитељима, заштита ваше деце је ваш приоритет, али важно је да је заштитите без страха или изазивања додатне бриге. Ако се и сами осећате нелагодно, имамо и даље ресурсе за заштиту менталног здравља током овог неизвесног времена.

Ако сте родитељ, ево неколико најбољих пракси за разговор са децом о коронавирусу:

1. Нека буде једноставно. Најбоље је дати јасан, основни преглед здравствене кризе на једноставан начин. Обавештавајте децу, без накупљања разлога за стрес или нелагоду, и објасните им да, иако је овај сој вируса нов, није претерано различит од сезонских епидемија грипа која су им можда познатија. Такође, чини се да деца имају генерално низак ризик од заразе и често имају благе симптоме. Они, међутим, могу бити преносиоци и ширити болест на рањивије популације.
2. Нагласите безбедност деце. Није њихов посао да брину. Обавестите децу да одрасли напорно раде на томе да буду безбедни и здрави. Можете им рећи да је најбоље што могу само да оперу руке! Пружање деци једноставних, а ефикасних активности, оснажује их осећајем контроле над ситуацијом - а такође је заиста један од најефикаснијих начина за борбу против инфекције!
3. Ограничите изложеност извештавању о вестима. Удаљите децу од понављајућег хиперболичног циклуса вести, као и од забринутих разговора одраслих. Деца узимају нервну енергију. Желите да чују ваше речи и да не осећају вашу бригу. Минимизирајте разговоре у којима изражавате властити стрес и бринете се кад би их могли чути.
4. Рутинско. Нека деца буду укључена у њихове уобичајене рутине. Одржавање ствари што нормалнијим - чак и у случају могућег затварања школе - помаже у ублажавању стреса и непотребног страха. Иако су неки поремећаји можда неизбежни, покушајте да их усредсредите на нормалан свакодневни живот.
5. Модел добре хигијене. Дајте пример и подстакните децу да учествују у здравој пракси са читавом породицом. Четири једноставна начина да деци усадите здраве праксе укључују: наглашавање да сви перу руке током целог трајања песме абецеде учећи их да кијају у лактове, избегавајући додиривање лица и инсистирање на томе да породица опере руке пре додиривања хране.
6. Пази добросебе. Не можете одржавати породицу здравом ако и сами нисте здрави. Бавите се здравим навикама наведеним горе и одржавајте своје најбоље здравствене навике. Укључите се у уобичајене рутине самопомоћи како бисте били под напоном и снажни имунолошки одговор. А ако имате анксиозност око избијања коронавируса, погледајте ове савете .

Имате старију децу или тинејџере?

Иако би старија деца могла бити способнија да се изборе са замршеношћу избијања, неизвесност ситуације још увек може да их оптерети.

шта је тип личност

Обавестите своју старију децу да информације добијате из угледних извора. Објасните им да треба да воде рачуна о лажним информацијама на интернету. Ако почну осећати стрес и силну анксиозност, подстакните их да разговарају са саветником за смернице или лиценцираним терапеутом.

Иако су деца често паметнија него што ми замишљамо, нема разлога да их без потребе забрињавају, било излагањем хистеричном циклусу вести или преслишаним разговором одраслих. Важно је заштитити децу и себе, али такође их је важно сачувати од непотребног стреса. За визуелни приказ већине онога што смо покрили, погледајте овај дечји стрип из НПР-а .

И запамтите, током периода избијања, телездравље, може вам помоћи да ограничите изложеност вирусу и да вам помогне да управљате анксиозношћу због избијања.