5 начина за управљање менталним здрављем након дипломирања

Ништа не може надмашити узбуђење последњих недеља факултета. Након што смо преживели четири године препуних предаваоница и исцрпљујућих испита, време је за славље. Успешно сте се кретали живећи самостално, померајући даље од зоне удобности и проширујући своје видике. А можда сте и научили нешто или две. Живјели у реду!

како ојачати аддералл кр

Долазак на факултет је несумњиво узбудљив, али матура такође може бити застрашујућа. Приближавање провалији одраслог доба и гледање у неизвесности стварног света може бити дубоко застрашујуће време, без обзира да ли имате неуредан посао или не.

Пад последипломског студија је стваран

Једном када се забава заврши и када се уруче дипломе, сасвим је нормално да се почнете осећати лоше. У ствари, постоје докази који поткрепљују ту стопу од депресија и анксиозност који су пријавили студенти постдипломских студија знатно већи од опште популације - каже једна фигура стопе ове кохорте достижу чак шест пута већи просек.

„Ако је студентско студентско искуство углавном позитивно, колеџ пружа неку врсту чахуре: заједницу пријатеља, наставника и ментора који су углавном доступни да пруже подршку или савете. Дипломирање симболизује скок у ‘одрасли’ живот, што је огроман прелаз “, рекла је Јули Фрага, психолог из Сан Франциска. Тхе Васхингтон Пост.

Пад последипломског студија је сигурно нешто са чиме се могу повезати. По завршетку летње праксе, изненада сам се нашао без посла, чека ме брдо дуга, живећи у новом граду далеко од мојих пријатеља. Као што је кренуло као сат, покушао сам да усмерим депресију и анксиозност мало енергије коју сам имао за пријављивање на посао , али тежак зрелост већ је била насељена. Да ли је ово билото, ово је оно за шта смо провели четири најбоље године свог живота радећи?

Временом сам научио да је истинско одрасло доба и имати аутономију над својим животом невероватно корисно и испуњавајуће. Међутим, до тог закључка нисам дошао без помоћи.

Ево неколико савета за то управљати својим менталним здрављем док улазите у ово следеће поглавље свог живота.

Запамтите, први послови су увек тешки

Рано у мом путовање у каријери , подсетио ме је рођак „они то зовурадитииз разлога.' Иако је ова изјава заслужна (радјенамењен изазову и не мора бити испуњен нон-стоп забавом), не би требало да вас чини јадним.

Међутим, ваши први послови у пару имају за циљ да вам помогну да идентификујете своје професионалне снаге и слабости и биће инхерентно испуњени све већим боловима. Знајте да је овај осећај непријатан, али ће проћи.

Мени је помогло да се сетим неких својих идола - сви од Тине Феи до Опрах - нису постигли свој корак све до тридесетих (и шире) и то је сасвим у реду!

Антхони Боурдаин је умро од срчаног удара

Испробајте нови хоби

Покушајте да своју прву годину ван школе мислите као бруцошијаду. У циљу упознавања нових људи и ковати смислене односе мораш да се поставиш тамо. Као млада особа то може значити истраживање новог хобија или проналажење група у вашој заједници на тему која вас занима ( Срести може бити одличан алат за ово). То може значити укључивање у ваш волонтерски одбор у вашој канцеларији. Мало може много да помогне у успостављању нових веза.

Нађите времена за своје пријатеље са факултета

Један од најтежих делова завршетка факултета је да одједном сви ваши најбољи пријатељи више нису на пешачкој удаљености. Без обзира да ли сте у истом граду или сте раширени по целом свету, време за надокнађивање времена је напорно, али је неопходно за транзицију после града. Заказивање недељне Скипе сесије или ВхатсАпп позива са пријатељима, који се вероватно суочавају са сличним борбама, може вам помоћи да прођете кроз тешка времена.

Остати активан

Животни прелази могу бити тешко прилагођавање вашем личном распореду и рутинама. Навикавање на ритам новог животног стила и радног стила може олакшати стављање кондиције, спавања и здраве прехране на бацкбурнер. Међутим, одржавање ових основних животних подручја увелико ће вам помоћи да сачувате здрав разум и осећате се бистро, чак и у најнестрпљивијим данима.

терапија за управљање бесом у мојој близини

Размислите о терапији

Ако све друго закаже, нема апсолутно срамоте тражити подршку лиценцираног стручњака за ментално здравље. Лично сам испробао све горе поменуто пре него што сам схватио да ми требају мало додатних смерница како би ми помогао да прођем квргаву постдипломску фазу. Говорни терапеути могу вам помоћи да сортирате своја осећања и рационализујте своје страхове да бисте вас довели на прави пут.

На крају, напуштање колеџа може бити изазов, али постоји пуно начина да се олакша транзиција и пронађе начин да се одрасли забаве.