5 начина вежбања је сјајно за ваше ментално здравље

Брига о нашем менталном здрављу захтева приступ од 360 степени нашем укупном здрављу. Важно је погледати све што можете учинити да бисте се осећали добро и здраво.

„Храна је најчешће злоупотребљавани лек против анксиозности у Америци ивежбање је најмоћнији, али недовољно искоришћени антидепресив”- Билл Пхиллипс, аутор и предузетник
колико дуго аддералл кр ради

Ево пет најбољих предности вежбања због којих ћете везати патике пре него што прочитате последњу реченицу.

Смањује стрес и ублажава анксиозност

Вежбање може помоћи у управљању физичким и менталним стресом.

Вежбање повећава ниво норадреналина, хемикалије у вашем мозгу која ублажава реакцију мозга на стрес. Дакле, осим што вам помаже да сагорете осећај стреса, вежба вам помаже да управљате својим одговором на стресне ситуације.

Хемијске хемикалије за мозак, укључујући норадреналин и ендорфине, које се ослобађају током и после вежбања могу имати умирујући ефекат за људе који осећају анксиозност.

шта је мдд у медицинском смислу

Повећава срећне хемикалије

Ендорфини, моћне хемикалије у вашем мозгу које се ослобађају током вежбања, подижу вам расположење и стварају осећај среће и лакоће.

Повећава снагу мозга, изоштрава меморију и спречава когнитивни пад

Вежбање може заштитити мозак од когнитивног опадања како старимо. Вежбање појачава хемикалије у мозгу које подржавају и спречавају дегенерацију хипокампуса, дела мозга одговорног за памћење и учење.

Истраживања показују да кардиоваскуларне вежбе могу створити нове мождане ћелије и побољшати укупне перформансе мозга. А исте мождане хемикалије које појачавају ваше расположење такође вам могу помоћи да се концентришете и осећате ментално оштро.

Побољшава сан

Понекад дуготрајни стрес и анксиозност ометају нашу способност спавања. Редовно вежбање, чак и кратки налети покрета током дана, могу вам помоћи да се опустите у лакши начин спавања.