5 начина за победу самоиспуњеног пророчанства

самоиспуњавајуће пророчанство

Некада сам била прилично сујеверна особа. Прескакао бих пукотине на плочнику, задржавао дах док сам пролазио поред гробља и никада, никада нисам отворио кишобран у затвореном. Да ли су ови блесави ритуали заиста нудили заштиту од лоших ствари? Мало вероватно.



Дуго је требало да прихватим да су патња и недаће неизбежни део живота, без обзира на то колико пукотина на тротоару прескочим. У ствари, научио сам на тежи начин да принудно покушавање да се заштитим од бола понекад може створити самоиспуњавајуће пророчанство. Самоиспуњавајуће пророчанство је идеја да ако верујете да ће вам се нешто догодити, хоће. На пример, пад берзе могу проузроковати инвеститори који брину да се тржиште креће ка паду - испуните пророчанство о забринутости инвеститора. Искрено сам се разболео, заказао важне састанке и одгурнуо пријатеље све у име чињења супротног.

Ево пет начина да победимо самоиспуњавајуће пророчанство:





1. Искористите моћ поверења

Да ли сте се икад уверили да вас партнер вара? Или да се пријатељ потајно љути на тебе? То је тако грозан осећај. Што се тиче срчаних ствари, природно је да желите да се заштитите од повреде. Међутим, важно је држати ствари у перспективи и не опсједнути. За почетак не желите да стварате проблеме тамо где их није било.

Према терапеутима Талкспацеа Цинтхиа Цатцхингс, ЛЦСВ-С, ЦФТП и Елизабетх Хинкле, ЛМФТ, самоиспуњавајућа пророчанства су честа у везама. „Понекад интеракције постану толико токсичне и исцрпљујуће када једна особа више пута оптужује другу“, делио је Хинкле, „да друга особа мисли да„ можда и варам, јер увек мисли да јесам “.“



Другим речима, љубомора једног партнера може нехотице да постане искривљени облик „дозволе“ да глуми и не буде веран.

2. Ослободите се потребе за контролом

Волим да покушавам да контролишем ситуације колико и следећа особа. Ако не будем пажљив, изгубићу пуно времена и енергије бринући се о будућности, размишљајући ако кажем или учиним „праву“ ствар, могу да избегнем бол због ствари које не иду увек онако како желим до.

стари третмани за менталне болести

Хинкле открива да су самоиспуњавајућа пророчанства често повезана страхови и стрепње . „Нама је страх да пустимо ту контролу и будемо баш у овом тренутку, данас“, рекао је Хинкле. Неки се плаше неуспеха, попут презентације која не иде добро, прекида везе или депресије, што Хинкле каже да може бити снажан мотив да не ризикују. Други се плаше успеха, попут унапређења или осећаја бољег, што Хинкле каже да на свој начин може изазвати анксиозност.

3. Не одбацујте своје емоције

Понекад ми је неугодно што прелазим на закључке у најгорем случају. Иако део мене зна да моје расуђивање не мора увек бити најрационалније, постоји други део мене који је прожет страхом и немогућношћу јасног размишљања. Шта ако се мој авион сруши? Шта ако мој муж падне у саобраћајној несрећи? Шта ако стан изгори?

Уместо да одбаци своје емоције, Хинкле осећа да је важно да их потврдите. „Емоције нису исправне или погрешне“, рекла је. „Ни они нису добри ни лоши. Једноставно јесу. “ Хинкле проналази праксе пажљивости као што је задржавање тренутка, не предвиђање предалеко у будућности и избегавање предвиђања исхода који ће бити врло ефикасан када се неко плаши шта ће се следеће догодити.

4. Држите своја очекивања под контролом

Цатцхингс објашњава да се самоиспуњујућа пророчанства у суштини предиспонирају да искусимо нешто што се није догодило. „Стварамо очекивања у вези са особом, догађајем или радњом“, рекла је, „и то може утицати на наше понашање према тој теми. То онда доводи до тога да се очекивања остваре или остваре “. Помислите: љубомора која узрокује прекид везе, сумња у неверство која доводи до развода и страх од губитка посла због чега ће особа бити пуштена.

У овом тренутку, прилично ми је позната моја тенденција да „ катастрофирати ”Или ирационално верују да је нешто много горе него што јесте. Међутим, то не значи да се то не догађа. Непрекидно морам да проверавам себе и своје мисаоне обрасце како бих био сигуран да не трошим драгоцену енергију разбијајући ситуацију несразмерно.

5. Јачајте свој начин размишљања

Имати снажно размишљање може бити од велике помоћи у превазилажењу самоиспуњујућих пророчанстава. Ево неколико ресурса које заједница терапеута Талкспаце препоручује:

Може бити тешко суочити се са чињеницом да наша врло људска потреба да се осећамо под контролом може да се обори ако остане без надзора. Морао сам изнова да научим да је контрола илузија и да не постоји нешто савршено. Понекад не успемо, понекад успемо, а понекад се ствари одвијају на начин који никада не очекујемо. Колико год неке од тих лекција биле болне, покушавам да се подсетим да се све дешава у моју корист.

Пад је неизбежан. Враћање натраг је избор.