5 ствари које никада не бисте требали рећи некоме са менталном болешћу и шта уместо тога можете рећи

Скочи на: Престаните се понашати луди Не брините око тога Идем да се убијем Терапија је за слабе људе Сутра ће ствари бити боље

Менталне болести су распрострањеније него што мислите. Шансе су да сте можда чак и доживели напад менталног здравља. Према Националном савезу за менталне болести (НАМИ), најмање једна од пет одраслих особа у Сједињеним Државама доживи менталну болест у било којој години, док једна од 25 особа доживиозбиљноменталне болести која им значајно ограничава живот.¹Упркос овој распрострањености, они који пате од емоционалних мука често су самосвесни и плаше се да би људи на њих гледали као на „не нормалне“. Та самосвест може довести до осећаја превише стигматизованог да би потражили помоћ.

Та невољност се појачава када неко, било намерно или случајно, употреби израз који овековечује поглед на менталну болест као срамну или заморну, а не као нешто што велики део човечанства доживи.

Ево шта НИКАДА немојте рећи када разговарате са неким ко пати од менталне болести.

1)ПРЕСТАНИТЕ ДА СЕ РАДИТЕ ЛУДИ

ДИТТО: Не буди луд!илиОзбиљно сте нервозни

Фраза се може одбацити непромишљено, без намере да изазове бол. Али резултат је киселина на ожиљку за некога ко се већ осећа „мање од“ због болести на коју се ретко гледа са поштовањем или разумевањем према особи са физичком болешћу. Потпуно престанак лудог понашања банализује врло стварну муку са којом се суочава особа са менталним болестима.

Уклањање способних речи као што су луди или луди мали је, али виталан начин за смањење стигматизирајућег утицаја таквог језика.

анксиозност напада симптоме и узроке

ЗАМЈЕНА

Уместо да се ругаш, Терри, ти си тако луда! Будите јасни у понашању које сматрате неприкладним: Терри, кад не очистиш за својом децом или псом, место постаје неуредно и смрдљиво. Осим тога, будите конкретни када описујете позитивна искуства, попут концерта или филма у којем сте уживали. На пример, покушајте да користите језик попут,Црни пантерје рушење стереотипа или је емисија Јустина Биебера била наелектрисана.

2)САМО СЕ НЕ БРИНИТЕ О ТОМЕ

ДИТТО: Смири се!илиНе знојите се ситницама

Америчко удружење за анксиозност и депресију (АДА) наводи да 40 милиона одраслих има дијагностикован анксиозни поремећај, па је корисно знати најбоље начине да се помогне некоме ко пати, а не да се понашају као да од њих праве планину. кртица.²

Не бисте ни сањали да кажете некоме ко има ногу у гипсу, не треба вам гипс. Спусти ногу! Зашто онда многи сматрају прихватљивим рећи особу са анксиозним поремећајем, само не брините око тога?

Спуштање резултира тривијализацијом онога што неко осећа. Ова врста језика може учинити да се особа осећа као да прави избор у вези са овим тешким емоцијама. Људи са анксиозним поремећајимазнатимного брину. Кади Моррисон је у чланку вок.цом написала: Боље је отићи од узнемирене особе него им рећи да се требају смирити - знамо да се морамо смирити, а кад чујете да то кажете само додаје кривицу и неуспех до гомиле емоција које су нас већ обузимале.³

ЗАМЈЕНА

Кључно је не изгледати осуђујуће. Користите фразу подршке као што је Ово мора да вам је тешко, или сам ту ако желите да разговарате о томе како се осећате.

Само показивање да имате емпатије и желите да послушате ухо, а не да предајете или се ругате смирујући је утицај који може помоћи особи насупрот отуђењу или изазвати додатну анксиозност. А када се ваша вољена особа смири, можда ће бити отворена за разговор о могућностима тражења помоћи.

3)ОВО ЖЕЛИ ДА СЕ УБИМ

ДИТТО: Волео бих да сам мртавилиЗбог тога желим да извршим самоубиство

Статистика Центра за контролу и превенцију болести показује да је самоубиство 10^тхводећи узрок смрти у Сједињеним Државама.⁴Стога неко са самоубилачким идејама сигурно не мора да чује некога ко је доживео мању трауму, попут лошег прегледа рада, да пређе на емоционалну мрачну страну са изјавом попут: То ме тера да се убијем.

Опет, ово лоше фразирање није нужно због неосетљивости, већ због несвесности о важности избора речи.

ЗАМЈЕНА

Иако бисте се требали клонити претјеривања у интензитету ваше реакције на застој, то не значи да некога ко је озбиљно депресиван морате лијечити дјечјим рукавицама. Вољена особа или вршњак који се носи са депресијом вероватно не жели да се осећа као да шетате по љусци од јаја око њих; вероватно би више волели да признате да патите због тешке ситуације у свом животу - чак и ако се то не чини тешким у односу на оно што проживљавају или у већој шеми тешких ситуација. То заиста може помоћи особи са тешком депресијом да се извуче из главе и осети да је од користи другој особи.

Опет, користите специфичности, а не превише драматичне прогласе. Реци нешто попут Марцие да ми каже да није спремна за удају, заиста ме је довело у лоше стање. Знам да ћу то преболети, али тренутно сам заиста тужна и осећам се невољено.

4)ТЕРАПИЈА ЈЕ ЗА ЉУДЕ КОЈИ СУ СЛАБИ

ДИТТО: Једноставно не видим смисао терапијеилиЗар људи не могу сами да реше ствари?

Жена коју ћу назвати Кејт недавно је дошла на консултације и рекла, толико сам чекала да дођем на терапију јер ми је блиска пријатељица, за коју знам да је у мојим интересима, стално говорила да би требало да решим своје проблеме мој. Инсистирала је да сам јачи него што мислим и да је терапија за слабе. Кате је додала, драго ми је што сам нашла храбрости да је коначно престанем слушати.

антидепресиви који не узрокују повећање телесне тежине

Терапија је за људе који су слабије једна од најгорих ствари које можете рећи било коме у крхкој држави. Таква изјава ужасно је појачање негативне стигме против признавања болести менталног здравља, а још мање тражења помоћи. Истина је да је потребна снага да бисте признали да вам је потребна помоћ. Ако инсистирате да изговорите ову штетну фразу некоме ко очигледно пати, морате погледати своја питања и предрасуде.

ЗАМЈЕНА

Неколико избора: Не говори ништа. Прегризите језик или ако вас притисну око тога, реците нешто попут, нисам сигуран како бих се носио с тим кроз шта пролазите, али ако вам се терапија чини одрживом опцијом која вам може помоћи, ја сам за то.

5)ЈУТРО ЋЕ БИТИ БОЉЕ

ДИТТО: Сутра је још један данилиРазвеселити се

Ово мишљење се често изражава на срдачан начин са намером да буде од помоћи. Међутим, некоме са тешким депресивним или анксиозним поремећајем коме је сваки тренутак сваког дана мучна мука, то се осећа као шамар. Штавише, чини да особа која каже да изгледа нема жељу да се заиста повеже нити разуме шта осећа ментална болест.

ЗАМЈЕНА

Опет, уместо да нудите нежељене и бескорисне савете, потврдите осећања особе, колико год изгледала узвишена или преувеличана: То мора да је заиста грубо да бисте осетили да сте толико забринути. Овде сам да слушам.

ментално здравље у црној заједници

Може бити заиста тешко разговарати са неким ко има менталну болест - не због онога што доживљавају, већ зато што је тешко пронаћи праве речи и лако се осећати као да не говорите или не чините довољно да помогнете. Горе наведене изјаве ретко су направљене из злобе, већ зато што може бити лако вратити се на клишее када се борите да пронађете праве речи. Покушајте да користите замењени језик и трудите се да будете присутни и обавестите своје вршњаке, сараднике и вољене да их слушате.

Извори чланака