5 знакова са којима требате другачије да се носите са стресом
Стрес је главна тема у већини наших живота. Иако смо сви заузети, сви проналазе времена за разговор о стресу, неспособности да удовоље конкурентским захтевима посла и породице, а да не помињемо пријатеље, хобије и бригу о себи.
како спречити нападе панике
Ово је тежак начин живљења - и без обзира да ли наша култура захтева такав стресни вишак - одржавање вратоломног темпа може саботирати вашу способност уживања у вашем свакодневном постојању. Сви се другачије носе са стресом, али неки људи су мање способни да му се прилагоде од других.
Ево 5 знакова са којима треба да се бавите стрес другачије.
1. Осјећате се бијесно редовно
Ако се нађете у борби са тешким бес , укључујући бес на путу, готово свакодневно, ово је знак да требате пронаћи здрава места за борбу против стреса.
Бес вам је ментално и физички тежак и може довести до тога импулсивни избори због којих се кајете , као што је насиље. Ако вам је тешко да држите бес под контролом, треба да преиспитате своје методе за решавање стреса.
2. Често доживљавате соматски бол у телу
Мигрена, бол у леђима и ИБС су само неки од примера физичка питања која су често узрокована или погоршана стресом . Интернализовани стрес може се манифестовати у физичким боловима и, ако се не лечи, може створити све озбиљније здравствене проблеме. Ако редовно узимате дане боловања због ових физичких проблема, вероватно ћете још више погоршати стрес и анксиозност пропуштањем посла или школе.
кублер росс фазе смрти
3. Осећате се изоловано од пријатеља и породице
Поверљив другима је одличан начин да смањите ниво стреса, али ако осећате да немате времена да се видите са пријатељима или породицом, не можете чак ни да разговарате са њима или да делите своје проблеме са њима. Ако се осећате као да је „заувек“ откад проводите време са људима који су вам најважнији, онда ће вам ова усамљеност вероватно створити стрес.
4. Други вам кажу да изгледате под стресом
Ако се са пријатељима, породицом или вољенима чујете да вам се чини да сте под стресом, а они подразумевају да то утиче на њихов однос са вама, можда би било добро да саслушате њихове проблеме.
не слажем се са мамом
Примери овога укључују: партнер који каже да се осећа као да мора да хода по љусци јаја око вас када имате лош дан на послу, пријатељ који каже да нестанете у црној рупи и престанете редовно да одговарате на текстове недељама, ваш шеф истакнуто пита да ли „нешто није у реду“ или ваше дете каже да се увек чините заузет, чак и код куће. Стрес да саботирање ваших најближих веза треба испитати и са њима се треба суочити отворено и проактивно.
5. Једва држите главу изнад воде
Ако осећате да нисте у стању да сагледате ширу слику или планирате будућност, јер само држите главу изнад воде, можда је време да успорите и поновите приоритете. Ако се осећате као да не можете да размишљате о већем каријера, живот или циљеви односа јер вас свакодневно стресори толико ускраћују, ускраћујете себи прилику да из свог живота извучете смисао и планирате будућност.
За ментално здравље је од суштинског значаја да свој живот доживљавате као кохерентан наратив; да мислите да сте главни јунак у причи која за вас има смисла. Ако једва преживљавате, не можете напредовати ни у ком ширем смислу.
Нездраво је живети са вишком стреса, потражите помоћ данас
Ако вам се било који од ових знакова стреса учини познатим, била би добра идеја доћи до терапеута . Заслужили сте да уживате у свом животу, а ово захтева да пронађете прилагодљивији и здравији начин за суочавање са стресом. Промена одговора на стрес може променити ваше животне погледе и помоћи вам да се осећате смиреније и срећније. Имаћете ресурсе које ћете посветити усклађивању својих вредности и циљева и започети живот који се осећа аутентичнијим и значајнијим.
