4 начина да престанете да будете опседнути вашом везом

За многе људе је опседнутост различитим аспектима нашег живота прилично честа. За неке то креирамо према нашем перфекционистичком начину размишљања или личности типа А; за друге криве свој ОКП.

Без обзира на разлог или учесталост, опсесивни мисаони обрасци могу негативно утицати на наше свакодневне активности, рутину и - што је најважније - на наше односе.

Шта је ОЦД за односе?

ОЦД, такође познат као РОЦД, је врста ОЦД где су појединци изједани сумњама у њихов однос. Шта је врста опсесивног мисаоног обрасца који појединац доживљава дели РОЦД на две класификације:

Опсесивно-компулзивни симптом усредсређен на однос (РОЦД тип И)

да ли вам Аддералл помаже у учењу

Тип И РОЦД је када је партнер опсесиван ако однос је право за њих или ако њихов партнер исто осећа према њима. То доводи до тога да појединац непрестано истражује и анализира однос, питајући себе и оне око себе да ли је однос исправан.

Опсесивно-компулзивни симптом фокусиран на партнера (РОЦД тип ИИ)

РОЦД типа ИИ обично издваја партнера, непрестано анализирајући његове квалитете или особине (или недостатак), попут изгледа, друштвеног живота, стабилности (фискално, емоционално, итд.), Интелигенције и морала.

Без обзира на врсту опсесивних образаца размишљања које можда доживљавате, једно је сигурно: штетно је за оба партнера у вези.

Како зауставити опсесивност?

Као и многи проблеми с менталним здрављем и обрасци ОЦД, постоје промене у начину живота и вежбе самопомоћи то нам може помоћи да ублажимо анксиозност која проистиче из опсесивних мисли. Ево неколико примера.

Вежбајте пажљивост

Опсесивне мисли почињу када наш ум одлута и нема на шта да се фокусира. Вежбајте рекалибрацију ума током дана и ухватите се у „чину“ пре него што почне снежна груда опсесивних образаца размишљања. Затворите очи, усредсредите се на своје дисање и размислите о месту или времену које вам доносе мир и спокој. Ваш циљ овде је да умирите ум пре него што почне да трчи.

бесплатно саветовање за децу у мојој близини

Поседујте осећања, а затим крените даље

Талкспаце терапеут Меган Романо нам каже да размишљамо изван везе да бисмо победили опсесивне мисли о вези.

„Важно је запамтити да сте цела особа, као и ваш партнер. То такође значи да имате много више око себе него САМО свог партнера “, рекао је Романо. „Корисно је одвојити време да се усредсредите на оно што иде добро, пријатеље са којима можете да се повежете, бавећи се новим хобијем, читајући ту књигу која је већ седела. Препознајте мисли кад се покрену и приметите их. Приметите како се осећате, шта доживљавате у свом телу и схватите да ће и ове мисли проћи као и осећања. Све је привремено и гурање их надоле може вас натерати да више размишљате. Ти си више од својих мисли! “

Направите листу

Много пута кад јесмо истакао или узнемирени, бавимо се негативним аспектима свог живота, укључујући и наше односе. Морамо зауставити ту негативност на основу гледања шире слике односа. Одличан начин да то урадите је да направите листу за и против.

Охрабрите се да дубље погледате у везу и извучете све позитивне аспекте везе и особе са којом сте у вези. Лако је прво фокусирати се и набројати негативне аспекте, зато дајте себи времена и дозволе да радите на овој вежби у мирном, опуштеном окружењу. Обично, након стварања листе, у било којој области нашег живота, омогућава нам да сагледамо велику слику у повољном светлу, на тај начин угушавајући све бриге или стрепње на које смо можда превише фокусирани.

Престаните упоређивати

Живимо у друштву у којем, пречесто, меримо здравље и статус наше везе упоређујући се са својим вршњацима, онима на друштвени медији , и оно што видимо на мрежи и на телевизији. С обзиром на своју прошлост, такође можемо да опсједнемо и преиспитамо када уђемо у нову везу. Важно је разликовати шта је потенцијални узрок аларма у вези и шта треба прихватити и сматрати здравим или нормалним.

Кретање напред са РОЦД-ом

На личном нивоу покушавам редовно да заустављам обрасце РОЦД због проблема у мојим прошлим везама. Такође се борим са непрекидном поновном проценом односа на основу перцепције оних који су у везама око мене или након што чујем шта други имају да кажу о мом партнеру и мени.

Открио сам да је најбољи начин за борбу против опсесија у вези са мојим знањем да знам зашто се осећам несигурно у вези, као и да разговарам са својим терапеутом о својим опсесивним обрасцима размишљања. Кроз пажљивост, позитивно размишљање и отворену комуникацију, овај опсесивни образац може се утишати, омогућавајући тако простор и раст унутар везе и као појединац који се непрестано развија.