4 витална савета за родитељство са депресијом

Ако имате децу, знате да одгајање деце представља изазове у вашим најбољим данима. Родитељима са менталним болестима је то још теже.

Конкретно, родитељска депресија може нанети пустош на психу детета. Што је још горе, када деца развију проблеме повезане са депресијом родитеља, додатни стрес може погоршати депресију тог родитеља. Дакле, родитељска депресија може се претворити у дуготрајни циклус негативних исхода за целу породицу.

Ефекти родитељске депресије на децу

У својој пракси терапеута који ради са децом и породицама откривам када се родитељи муче са тим депресија , родитељство им постаје теже. Студије се слажу. У ствари, а студија објављено уЧасопис Америчког лекарског удружењазакључио је, „Родитељска депресија је међу најконзистентнијим и најбоље репродукованим факторима ризика за дечју анксиозност и поремећаје поремећаја у понашању и за велики депресивни поремећај.

Не само да деца са депресивним родитељима имају повећан пораст генетски ризик сами за менталне болести, али симптоми депресије родитеља стварају додатни стрес у окружењу за дете.

како помоћи некоме са нападима панике

На пример, ако се борите са депресија , знате колико тешко може бити одржавање перформанси на послу, дужности код куће и односа са пријатељима и породицом. Ако депресија узрокује додатне стресоре као што су брачни проблеми или губитак посла, деца такође пате.

Када деца одрасту у стресном или несигурном окружењу, могу развити сопствене проблеме у понашању или емоције. Пркос, анксиозност , или депресија су уобичајени исходи. Заправо, већина деце коју видим у својој пракси доживљава породичне стресоре. Прво морамо да се позабавимо проблемима са њиховим родитељима пре него што можемо да очекујемо да се понашање детета побољша.

Како депресија утиче на родитељство

Депресија је сложена ментална болест и свачија искуства и изазови с њом се мало разликују. Ево неколико начина на које депресија родитеља утиче на дете или породицу како би се препознало где могу да се промене.

Ометано везивање и везивање

Када се родитељи боре са ниском енергијом, недостатком радости и узроцима социјалне повучености, не могу у потпуности да се баве својом децом. Они чак могу имати проблема са прикупљањем енергије како би се побринули за основне потребе детета, па деца науче да се ослањају на себе када је родитеље тешко досећи.

волети некога са анксиозношћу и депресијом

Поремећене вештине суочавања

Према недавном студија у часописуЕвропска дечија и адолесцентна психијатрија, чини се да деца уче различите механизме суочавања од мајки и очева, тако да депресија код оба родитеља може утицати на то како се дете носи са стресом. Аутори сугеришу да мајке имају смирујући утицај, пружајући подршку када је дете узнемирено. С друге стране, очеви имају тенденцију да подстичу асертивније или активније стратегије суочавања.

Стога, иако се дететов дефицит суочавања може разликовати у зависности од тога који родитељ пати од депресије, утицај на дете остаје.

Повећана родитељска кривица или самооптуживање

Родитељи који пате од депресије обично знају своје симптоми утичу на њихово родитељство, али ће им бити тешко да направе промене за које знају да њихова деца требају. Поред тога, негативни обрасци размишљања и промишљања који иду заједно са депресијом могу натерати родитеље да претпоставе да је њихово родитељство горе него што је стварно.

Ови фактори успостављају циклус кривице и самокритичности који додатно пољуљају поверење родитеља у његове способности. У ствари, а студија уЧасопис за здравље мајки и дететаутврдио да осећај ефикаснијег родитеља може смањити родитељеве симптоме депресије.

Јачање неефикасних родитељских стратегија

По мом искуству, родитељи који верују да су проузроковали проблеме своје деце имају проблема са постављањем одговарајућих ограничења са уобичајеним понашањем из детињства (мислите на бебу која бежи од бебе или тинејџера који крши полицијски час).

Поред тога, родитељи који сумњају у своје способности могу бити забринутији и теже томе појачати анксиозност код своје деце уместо да се самоуверено суочавају са типичним изазовима попут анксиозности раздвајања. Будући да су ушли у неефикасне обрасце и не знају шта друго да раде, родитељи у тим ситуацијама често попуштају у лошем понашању или нехотице подстичу детету невољу.

Шта треба да раде родитељи са депресијом?

Родитељство са депресијом не мора бити трајни или безнадежни сценарио. Постоји пуно начина да пронађете помоћ или лечење за депресију, а такође пружају решења за ваше дете које ће се носити са родитељем који ради на изазовима менталног здравља.

1. Затражите стручну помоћ око родитељства

У својој пракси налазим да родитељи са депресијом имају користи од специфичних смерница о томе како ефикасно родити, а не само како да управљају сопственим симптомима. Професионалац вам може помоћи да разумете типично понашање у детињству, како ваши јединствени симптоми могу утицати на то понашање и како развити родитељски стил који најбоље одговара вама.

2. Потражите помоћ за своје дете

Неутрална, обучена одрасла особа која разуме дететово искуство може ублажити већи део муке коју деца доживљавају када родитељ има менталну болест. А. терапеут може да научи дете о депресији и како да се ефикасно носи са тим када омета вашу везу.

да ли недостатак сна изазива анксиозност

Као додатни бонус, ова терапија може побољшати дечје поремећаје у понашању и емоционалне проблеме, ломљење негативни циклуси који погоршавају родитељску депресију.

3. Пронађи радост у малим стварима

Понекад живот с депресијом значи бити презадовољан да би ценио тренутак. Деца, међутим, све време живе у тренутку. Поред тога, они цене и најмање дозе неподељене пажње. Док пружате професионалну помоћ себи и детету, тражите мале радости које можете заједно поделити. Десетоминутна друштвена игра, омиљена грицкалица или брза шетња напољу могу обоје променити свет.

4. Пронађите помоћ за себе

Ако се борите са депресијом, свакодневни живот може бити неодољив, посебно ако сте такође одговорни за добробит деце. Значајни симптоми депресије захтевају одговарајући третман. Психотерапија нуди богатство доказаних предности; додатно, управљање лековима може помоћи неким особама са депресијом да постигну бољу контролу симптома.

Тражењем помоћи открићете да родитељство може постати лакше с временом и зарастањем, а ваша породица - укључујући ваше дете (или децу) - имаће користи од здравијег, позитивнијег окружења.