4 корака за постизање осећаја припадности

Осећај припадности

Већина људи никад не би претпоставила да сам се добар део свог живота осећао као аутсајдер.





Увек сам имао пуно пријатеља и стално бих се окруживао људима. Читава моја каријера изграђена је од тога да будем „народна особа“. Толико сам био с људима да сам се уверио да сам екстроверт. Довукао сам се до срећнијих сати него што сам имао буџет, нисам пропустио ниједан рођендан и поносио сам се тиме што сам једина особа на коју се сви могу ослонити.

Требале би ми године да научим да сам потајно био интроверт са екстремним склоностима угодним људима. И иако сам био друштвени лептир, заправо сам био врло усамљен изнутра.





Током година научио сам начине како да управљам овим склоностима које пријају људима и осећам се више попут себе. Ево четири савета - ако се осећате усамљено - како бисте постигли већи осећај припадности:

1. Изазовите своја основна уверења

Према терапеуткињи Талкспаце Јоанни Филидор, ЛМФТ, људи који се боре са лошим осећајем припадности вероватно су се борили са тим током већег дела свог живота. На пример, ако сте одрасли осећајући се другачије, можда имате основно уверење да „не припадам“. Ове врсте основних веровања постају лепљиве и почињу да обликују ваш поглед на свет. „Како почињете да идете кроз живот“, објаснио је Филидор, „ваш мозак обраћа пажњу само на доказе који ће поткрепити основно уверење„ Не припадам “, па чак и ако је целокупно искуство у коме виурадитиприпадате, можда ћете дати већу тежину оној интеракцији са колегом где нисте припадали. “



7 знакова упозорења о самоубилачком понашању

Што више унутрашњег посла радим, то више схватам у којој мери сам свој живот створио око прилагођавања онима око себе, уместо да развијам свој осећај себе. То је лако учинити, поготово ако сте супер осетљиви попут мене. На пример, одрасла сам у домаћинству академика - мој отац је пензионисани лекар, а мама научник - па сам, наравно, као девојчица урадила оно што је требало да се уклопим и будем виђена. У школи сам се истакао, усредсредио сам се на традиционални пут каријере и задржао креативност у категорији „хоби“. Без могућности да изразим своје аутентично ја, несвесно сам развио наратив којем нисам припадао јер се никада нисам осећао слободним да будем свој.

2. Вежбајте безусловно самоприхватање

У својој књизи „Бравинг тхе Вилдернесс: Потрага за истинским припадањем и храброст да се остане сам“, Брене Бровн каже, „Мислим да не постоји ништа усамљеније него бити с људима и осећати се сам“. Не могу вам рећи колико пута сам био окружен људима и осећао сам се потпуно сам. То је руковање једним од најгорих осећања. Јер логични део вас вришти „Како бисте се могли осећати сами тренутно? Толико је људи с којима можете разговарати! “ срцем кажете: „Али не желим да разговарам ни са ким. Овде ме нико не разуме “.

Открио сам да многи моји осећаји усамљености потичу из дубљег извора недостојности. Да ме људи не разумеју, не схватају, не виде и не цене. Један од јединих начина на који сам успео да се извучем из болних осећања неприпадања јесте вежбање љубави према себи и безусловног самоприхватања. Филидор понавља да искуства попут трауме, нефункционалног детињства и нездравих веза могу довести до осећаја неприпадања. „Ова искуства доводе до тога да особа хронично искуси недостатак безусловног самоприхватања“, поделио је Филидор, „наводећи је да се ослања на спољне силе за валидацију.“ Ако се сами можете осећати достојно свих, тада осећај неприпадања неће толико бости.

3. Направите места за „И“

Постоје тренуци када се осећам као да припадам својим пријатељима, али не и породици. Или мој посао, али не и моја компанија. Или заједница белаца, али не и заједница Азије. Или азијска заједница, али не и заједница белаца. Или мој брак, али не и место на којем живимо.

Припадност је вишестрана и важно је поштовати сложеност ваших осећања у вези са просторима у којима осећате да припадате или не припадате. Када имате различите и опречне идентитете, Филидор наглашава важност употребе речи „и“ уместо „или“. Како објашњава, „Можемо бити једно и друго истовремено, чак и ако су у супротности.“ Разумевање да можете осећати више начина - чак и ако су контрадикторни - омогућава соби да се осећате прихваћајуће себе и оне који јесу.

4. Дајте приоритет лечењу себе

Никада не бих могао да артикулишем корене своје усамљености без помоћи терапија и други стручни ресурси. Улагање у сопствени унутрашњи рад и постављање вашег исцелитељског путовања као приоритет пресудно је за постизање осећаја припадности. На крају крајева, не можемо променити понашање, односима , или размишљања за која нисмо свесни да их треба мењати.

Ево три најдража Филидор-ова ресурса за проверавање:

имам ли тест о аутизму

Тешко је, посебно у нашем све подељенијем свету, осећати припадност. Друштвени медији чини још тежим за сликајући нереалну слику да нико другиикадосећа се усамљено. Међутим, сасвим је нормално да усамљен повремено. А ако вас тај талас усамљености опере, сетите се да сте вољени, да сте достојни и не морате бити нико други осим себе.