4 знака да се самосаботирате (+ Како зауставити)
Ако вам је познат поп пунк хит „Ми Овн Ворст Енеми“ из 1999. године групе Лит, онда вам је познат феномен самосаботаже. Ако нисте, дозволите ми да вам дам лекцију модерног рока и одличан пример самосаботирајућег протагониста ...
Први стих гласи:
„Није изненађење за мене да сам себи најгори непријатељ /„ Јер свако мало избацим живу главу из себе / Аларм за дим се гаси, а цигарета и даље гори ... “
Певач је стекао навику да се спушта, постајући плен нездравих навика које уништавају његову везу. Држи се овог понашања упркос знацима упозорења и негативним исходима.
Кад не добијемо оно што желимо, лако је пребацити кривицу на спољне силе - али ако се осврнете и размислите о сопственом понашању, можда ћете схватити да сте одиграли улогу у паду једног од ваших планова. Могло би се чак рећи да и тисаботиралито!
Ево неколико начина на које свакодневно самосаботирате (свесно или несвесно) и што је још важније, како зауставити.
ће Золофт учинити да добијете на тежини
1. Ускочите кад веза почне да постаје озбиљна.
Постоји мноштво начина на које можете покушати да уништите властити однос, али обично један од основних разлога: не желите да се повредите. Непосредно пре него што дубоко уђете у везу с партнером, можда ћете се забавити или бити превише нервозни у вези с њима. Зашто? Можда зато што бисте дубоко у себи радије прекинули везу тада и тамо, него наставили да постајете рањивији и да се повредите као у прошлим романсама.
Како зауставити:
Запамтите: Иако везе могу имати сличне обрасце, ниједно од њих није потпуно исто, а постоје неколико митова о везама који нас спречавају да их директно доживимо. Неће свака веза нестати у пламену!
Кључно је отворено и искрено комуницирати са својим партнером. Изразите своја осећања и страхове. Ако се осећате како се тучете или одгурујете партнера, будите спремни да направите корак уназад и истражите основни узрок свог понашања под својим условима. Тада је на вама да преузмете одговорност, извините се и објасните корен проблема.
називају се велике промене животних околности
2. Одуговлачите са важним задацима.
Оно што се у средњој школи чинило безазленим и неизбежним, у одраслој доби није тако безазлено - и вероватно сада има дубље значење. То је више од самог лења (мада то може играти улогу). Обично избегавате нешто друго, попут промене или неуспеха. Ако сте перфекциониста , можда одлажете да бисте избегли грешке, на пример.
Како зауставити:
Добро погледајте своју психу. Шта заправо одлажете или избегавате? Размислите дубље од: „Уф, једноставно ми се сада то не ради.“ На пример, ако одуговлачите са пријављивањем на посао ван колеџа, можда заправо покушавате да избегнете преузимање одговорности за своју финансијску независност.
Једном када схватите шта вас спутава, можете покушати да изазовете та негативна уверења и страхове. Предузмите кораке бебе ка извршавању задатака и визуализујте сјајан крајњи резултат - али допустите себи да успут правите грешке. Прављење грешака је природно и нико није савршен!
3. Покушавате да маскирате своје емоције прекомерним алкохолом или дрогом.
Верујте ми - знам да није забавно осећати бол или тугу. Пошто су алкохол и дрога лако доступни свуда, често им се обраћамо како бисмо умањили непријатна осећања или их избегли по сваку цену. Привикавање на употребу супстанци које мењају ум је опасно и може довести до зависности - коју многи људи виде као самосаботирање само по себи.
Како зауставити:
Осећања нису непријатељ! Имати осећања је здраво, али бежати од њих није. Мењањем свог душевног стања тако да намерно не размишљате о својим проблемима и емоционалним последицама које вам наносе, постављате се за слом. На крају, сва скривена осећања ће се појавити и издувати.
Уместо да држите све у себи и избегавате своје проблеме, дозволите себи да искусите емоције - чак и оне негативне. Пронађите Ако сматрате да је ваша навика постала више зависност, потражите помоћ стручњака за ментално здравље.
амфетаминска со је 20 мг
4. Имате „Импостер синдром“.
Можда нисте чули за ову фразу, али сте вероватно осетили феномен на овај или онај начин. Чланак уХарвард Бусинесс Ревиев дефинише га као „скуп осећаја неадекватности који трају упркос очигледном успеху“.
Лаички речено, осећате се као да нисте довољно добри или да не заслужујете успех на свом пољу - и плашите се да ће други људи сазнати и помислити исто. Можда се осећате лажно или не заслужујете похвале, а истовремено избегавате неуспех по сваку цену.
Како зауставити:
Буди свој навијач на тренутак. Узмите оловку и папир и запишите своја достигнућа, чак и она заиста мала. Борите се са негативним гласом у глави да бисте себи доказали да сте способни за сјајан посао. Вредни сте успеха. Потребно је време да се разбију негативни мисаони обрасци, али упорношћу можете да побегнете из њих!
Сад, након што сте ово прочитали, можда схватите да сте се самосаботирали мало више него што сте мислили. Иако је самосаботирање дефинитивно нездраво понашање, можете се одморити: врло је често иврлонормално. Најбоље од свега: понашање се може зауставити!
Изазовите свој начин размишљања и своје понашање, сјећајући се да будете љубазни према себи. Уместо да будете себи највећи непријатељ, зашто не бисте били себи најбољи пријатељ?
