4 знака да вас перфекционизам спутава (и како се ослободити)

Мушкарац и жена на табли

' 4 знака да вас перфекционизам спутава (и како се ослободити) ”Првобитно се појавила Вилински бог газда , блог са саветима који вам олакшава бригу о себи.






У пословном свету не постоје златне звезде за труд или извештаје којима би се могао оценити ваш напредак.

Ипак, уобичајена грешка је третирање посла као школе. Као извршна директорка и ауторка, Саллие Кравцхецк Истиче :





Не збуњујмо оно што нас је учинило успешан у школи због онога што нас може учинити успешним у каријери.

Иако се начин размишљања почасти може претворити у нагон за успех који доноси ваше договоре и признања, то лако може довести до радохолизам и изгарање . Марљивост која вам је добро послужила у школи сада је можда оно што је заправоометајућитвој продуктивност и професионални напредак.



То је зато што када се држите строгих стандарда - као што то чине многи успешни - можете да уђете у замку перфекционизма.

Резултат? Осећате се трајно фрустрирано, под стресом, непризнато или као да се никада не мерите.

Ево неколико знакова које би вас могло коштати мамурлук из почасти:

1. Претучете се кад погрешите.

За вас је заиста тешко да се отарасите глупости - чак и ако то нема већи ефекат на вашу каријеру.

Перфекционисти доживљавају срамоту, за разлику од кривице, због зезања. Срамота каже „Ја сам лош“ (што сугерише карактерну ману), док кривица каже: „Нешто сам погрешио“.

поремећај расположења се односи на:

2. Ако нешто није савршено, није довољно добро.

Инсистирате на стављању тачака на свако „и“ и преласку сваког слова „т“ на сваком задатку, или вам то једноставно не одговара. Та тунелска визија може вас зауставити способност доношења одлука и кренути напред.

Пажња према детаљима је очигледно важна вештина која вас чини успешним (чак и ако вам се више не даје оцена). Али постоји разлика између изврсног и савршеног. Ово друго не постоји.

3. Присиљавате се да радите више - не нужно паметније.

Никада нисте задовољни собом, нарочито када се почастите тешко стеченим заслуженим застојем, који вероватно сматрате расипним.

Ова склоност да дате све од себе у каријери може доћи на штету вашег благостања, остављајући вас зрелим за изгарање.

4. Очекујете златне звезде.

У њеној књизиПројекат среће, стручњак за срећу Гретцхен Рубин говори о својој фрустрацији што није добила метафоричне златне звезде за постигнућа одраслих. Ако се осећате очекивано и разочарано што нисте добили тапшање по леђима за своје успехе вероватно патите и од студентског мамурлука.

Ево у чему је ствар: сјајно је имати високе стандарде, а још је боље што их заиста можете постићинајвишевремена.

друштвени медији који утичу на ментално здравље

Али ако у својој каријери непрестано тежите А-плусевима, напор није само узалудан, већ и штетан. Изгорећете.

А осим тога, то једноставно није могуће. Па, није како радни свет функционише. Покушај постизања истог статуса „надарених и талентованих“ у свом послу сан је који је предодређен да остане неостварен.

Ево како можете да се држите високих стандарда, али задржите перфекционизам.

1. Суочите се са ироничним последицама.

Не само што вас почашће мамурлук од адолесценције до зрелости, излуђује са нереалним очекивањима, већ заправо може нарушити ваше самопоштовање и учинак.

Ако вам стално недостаје место где мислите да бисте требали бити, никада се нећете осећати довољно добро. Дугорочно, тај осећај неадекватности може довести до самоиспуњујућег пророчанства: избегаваћете нове одговорности, избегавате ризике или ћете на други начин зауставити свој професионални раст због страха.

2. Размотрите вишеструке мере успеха.

Као студент сте били оцењени само на академским постигнућима. У стварном животу начин на који дефинишете успех је много више под вашом контролом.

Заправо, истраживачке емисије та јурњава за спољним мотиваторима попут престижне титуле или веће зараде неће вас усрећити. Бављење смисленим радом и дубоким везама, са своје стране, могу резултирати аутентичном срећом.

3. Имајте саосећања са собом.

Из свог речника уклоните речи „желим“ и „требало би“. Реците само себи ствари које бисте рекли свом блиском пријатељу. Олабавите се.

Ако сте имали досадашња достигнућа, унос почасног студентског погледа у свој професионални живот нешто је што се вероватно догодило природно и није најлакша навика коју бисте могли пропустити.

Почните да одвајате делове тог менталитета који су продуктивни од оних који вам више не служе.

Тада можете тежити да и даље успевате без тежине покушаја да дођете до неразумне пречке.

-

Мелоди Вилдинг је тренер и лиценцирани социјални радник који помаже амбициозан руководиоци и предузетници савладавају психологију успеха. Њени клијенти укључују менаџере у водећим компанијама попут Гоогле-а и ХП-а, медијске личности и осниваче стартапа. Такође предаје људско понашање на Хунтер Цоллеге у Њујорку. Сазнајте више на мелодивилдинг.цом .