3 начина на која вас задржава самосаботажа

„Да ли се бојите успеха?“ Питао ме је мој терапеут.

Испустио сам угасљени уздах и моја одбрана је одмах порасла. 'Како се усуђује да ме то пита?' Ја сам мислила.

Завалио сам се у столицу, брзо дозволивши филмском колуту животних догађаја који би потенцијално могли да је натерају да ме пита тако нешто. Брзо сам схватио да је њено истакнуто питање у потпуности ваљано.

Прекорачио сам танку линију између пробијања у каријери и стагнирања. Имао сам пријемно сандуче препуно прилика да говорим, интервјуе за штампу и медије и списак преднаруџби за књиге километар високо - на све на шта још нисам морао да одговорим.

Наслонио сам се, брзо размишљао, а затим одговорио с осорним побијањем:

„Знаш, ја сам самосаботер.“

Јесам ли то само ја или је друштво гламурозирало самосаботажу? Објаве на друштвеним мрежама и мемови исмевају нашу наизглед инхерентну потребу да уништимо добре ствари у животу. Поп песме романтизују страх од среће. А колико романтичних комедија приказује женску колегицу која је незадовољна својим животом, одбија срећу и саботира њена потенцијална љубавна интересовања?

Има га свуда, а негде је утврђено да самосаботажа није само типична већ и шаљива. Међутим, када то заиста доживимо, то може оставити осећај жртве и беспомоћности.

је литијум контролисана супстанца

Шта је самосаботажа?

Психологија данас дефинише самосаботажу као понашање које „ствара проблеме и омета дугорочне циљеве“.

Самосаботажа може бити било које понашање које блокира успех у било којој категорији вашег живота, као што је ваш циљеви здравља и кондиције , успех на послу, вашу дневну рутину и ниво продуктивности, и у оквиру односа и романтичан и платонски - може чак да укључује и ваш однос са собом.

за шта се користи ламицтал

Детаљно ћемо објаснити неке уобичајене сценарије самосаботаже како бисмо разумели како можемо да избегнемо овај циклус у будућности.

Самосаботажа и успех на послу

Знате да вам предстоји рок који ће бити пресудан за испуњавање ако желите тај бонус на крају године. Алат за управљање календаром и пројектима постављен је са подсетником за подсетником, али непрестано оправдавате сами себе да ћете „касније доћи до њега“.

Део који жуди за успехом у каријери поставља ове календарске подсетнике, али део вас који стрепи или се плаши да напредује на свом послу одлаже тако да пропустите ове кључне рокове.

Све што је требало да успете било је тамо, па зашто саботирати оно што је требало бити лака победа?

Самосаботажа и успех са вашим велнес циљевима

Већина нас зна шта је потребно за постизање бољег нивоа кондиције и снаге. Чак и ако ово подручје стручности није наша јака страна, на мрежи, у књижари и на каналима друштвених медија доступни су нам хиљаде ресурса.

Знамо шта је потребно да се не спакујемо са вишком килограма држећи се плана који нам је тренер поставио. Ипак, неко би могао да нађе додатну крафну у паузи за ручак у вашој канцеларији или откаже час фитнеса претходне вечери јер сте Нетфлик бинговали до 2 сата после поноћи.

Зашто ово радимо себи?

Самосаботажа на вашем путовању у ментално здравље

Без обзира да ли имате Талкспаце терапеут , терапеут у ординацији или само приватно радимо на вашем менталном здрављу, свако од нас има циљеве на свом путу самопомоћи и самосвести. Ови циљеви нам омогућавају да учинимо следећи корак у постизању вишег нивоа менталног здравља и самоактуализације.

Знате шта је потребно да бисте задржали стрес и анксиозност, али посежете за додатном шољицом кафе, не наспавате се, вратите текст с отровним бившим или не једете добро током лудог дана. Због већине ових понашања сутрадан се осећате ужасно.

Па зашто нисмо искористили тај тренутак да удахнемо и калибришемо свој ум?

Престанак циклуса самосаботаже

Први корак у заустављање циклуса самосаботаже је препознати да то радите.

Други корак је да проведете неко време смишљајући зашто дозвољавате самосаботажу.

Знамо шта је потребно да се заустави нездрав образац, понашање или циклус - па зашто то и даље радимо? За неке то може бити страх од промене или већа одговорност. За друге може бити чињеница да се не цене довољно да би направили позитивне промене. За многе од нас је то што смо толико обесхрабрени живећи у овом зачараном кругу да се осећамо презадовољно да бисмо могли да променимо било шта.

Трећи корак је препознавање тренутка када се ово понашање одвија, тако да га можете прекинути пре него што почне спирала надоле. Самосаботажа је као и свака друга лоша навика, треба је разрадити, а лоша навика је „изгладнела“ да бисте почели да видите позитивне промене.

најбољи филмови за гледање када сте депресивни

Ако самосаботажа утиче на вас, направите промену

Самосаботажа је чешћа него што већина нас схвата и увлачи се на све путеве нашег живота, укључујући и најважније. Без обзира на то како је самосаботажа утицала на сваког од нас, начини да се то исправи и промени курс ка здравијем, успешнијем животу важе за сваки сценарио.

Ако вам је потребна помоћ да се ослободите самосаботаже, размислите о разговору са терапеутом. Опремљени су алатима и тренинзима за смањење негативних образаца размишљања који стоје између вас и вашег успеха.