3 савета за преживљавање празника док живите са менталним болестима

пахуљице облаци празник зима позадина

Колико год сезона празника могла бити радосна, она није имуна на потешкоће. Ако живите са менталном болешћу, бавите се празничним весељем, повећаним очекивањима и ако више комуницирате са породицом, понекад се може показати неодољивим. Стрес је често на врхунцу током сезоне празника.





Ево неколико савета који ће вам помоћи да ментално будете здравији током празника.

како помоћи некоме ко је тужан

Савет 1: Будите искрени према себи

Пречесто се ослањамо на туђе стандарде и очекивања да нам диктирају како проводимо време током празника. Овај образац може довести до кризе када узмете у обзир већ стресну сезону трошења додатног новца и згуснутог времена са члановима породице који можда не разумеју вашу менталну болест.





Преживљавање празника започиње искреношћу према себи у вези са својим жељама, способностима и ограничењима. Искреност према потреби за додатним простором или тихим временом или само посета одређено време (без обзира на притисак на вас) неки су од начина на које можете на свој начин издвојити време за одмор са својим рођацима и вољенима то вам најбоље одговара. Ако будете искренији према себи и онима око себе шта функционише, а шта не, вероватно ћете изаћи на другу страну сезоне празника осећајући се уравнотеженије него претходних година.

Ако се бринете како да водите те разговоре о постављању граница са онима око вас, повезивање са терапеутом може бити од помоћи.



Савет 2: Делите и едукујте

Понекад људи око нас током празника не могу да разумеју шта се догађа у нашим срцима и мислима. Ова комуникациона баријера може заиста отежати интеракције. На пример, они можда не разумеју како је ваш анксиозни поремећај чини разговор са далеким рођацима готово немогућим. Можда неће разумети како сте радили последњих неколико месеци са својим терапеут да бисте сузбили преједање и сада сте под стресом због тога што конзумирате током празничне вечере. Ово су питања која ћете можда желети да превазиђете како бисте најбоље искористили вашу сезону празника.

Због ове празнине у знању, рођаци вас могу нехотице покренути или притиснути да се укључите на начине који за вас нису најздравији. У овим тренуцима можда ће бити најбоље ако некога можете поделити и едуковати о изазовима са којима се суочавате како бисте имали савезника око празника. Поред тога, разговор пред празник са вољеном особом за коју верујете да ће вам пружити подршку може помоћи у смањењу неке од анксиозних анксиозности. Можда чак и дођете до неких сигнала када вам је потребна додатна подршка.

Ако знате да ћете бити у близини људи који и иначе подржавају, али немају образовање о менталним болестима, можда би било корисно послати им неке чланке или видео записе о проблемима менталног здравља пре него што наступе празници како би се потрудили да ураде оно што раде може да вас подржи.

како да престанете да романтизујете свог бившег

Савет 3: Издвојите самосталне активности и потражите уточиште

Ако већину године не проведете са породицом, може бити неодољиво вратити се у журбу са члановима породице током сезоне празника. Многима такође може бити неодољиво да ступе у контакт са члановима шире породице и пријатељима породице са којима такође често не идете у корак.

Стварање а план самопомоћи пре времена са потенцијалним самосталним активностима и уточиштима могу вам помоћи у одржавању равнотеже током празника. Размислите испред окружења у којем ћете проводити већину свог времена. Постоје ли места на којима можете пронаћи неколико минута самоће ако се осећате преплављено? Да ли ће вам време омогућити кратку, самосталну шетњу напољу ако време у затвореном постане превише загушујуће?

Можда можете да сарађујете са пријатељем путем СМС-а или телефонског позива да бисте прекинули време застоја. И, мој лични фаворит, увек је паметно имати добру књигу при руци када вам треба неколико минута за себе. Већину времена људи ће вам дати бар мало времена и простора да се препустите неком здравом бекству.

Ако тренутно радите са терапеутом, можда би било корисно и претходно разговарати с њим о својим проблемима. Они вам могу помоћи да конструишете детаље свог плана, па чак могу и да препоруче кораке које треба предузети ако наиђете на неку врсту кризе.

какав је осећај имати депресију

Без обзира на то како проводите празнике, постоје кораци којима можете олакшати сезону ако живите са менталним болестима. Предузимање неких од ових иницијатива помоћи ће вам да најбоље искористите своју сезону празника без обзира како и са ким их проводите.