3 једноставна начина за избацивање летњег „функа“

Чини се да готово сви говоре о томе како се осећају депресивно током кратких, мрачних зимских дана, али врло мало људи расправља о осећају потиштености током лета. Иако ваши пријатељи можда неће о томе причати тако отворено, доста људи доживљава функ у топлим месецима. Срећом, постоје начини да се носите са осећајем туге, усамљености или депресије који нападају лети.

како се понашати са нарцисоидним дечком

За оне који се осећају усамљено или изоловано, лето може да се осети као време када се сви остали забављају. Чини се да сви осим вас угошћују или су позвани на забаве и роштиље на базену, користе време одмора за путовања на егзотична одредишта или упознавање нових људи до данас.

Наравно, то је ретко случај, баш као што није случај током остатка године. Међутим, лети су друштвене активности много видљивије, јер се често дешавају напољу и разбијају друштвени медији . То може учинити да се људи који су већ забринути за свој друштвени живот осећају изостављенима и без пријатеља.

Превише слободног времена може створити летња издања

Лето је и када људи имају пуно више слободног времена. Студенти или студенти могу имати читаве непланиране дане, а радна места често омогућавају већу флексибилност у летњим месецима.

Некима се мање регулисана летња рутина може учинити предивно. Међутим, ако сте неко ко напредује у рутини, широко отворен распоред може учинити да се осећате депресивно или анксиозно. Многи људи који се боре са депресија , анксиозност , АДХД и биполарни поремећај се много боље носе са рутином, коју је теже одржавати лети.

Поред тога, ако сте студент који се током лета врати у породичну кућу, можда сте повећали ниво сукоба са родитељима.

Активности усредсређене на лето које повећавају стрес

Постоји пуно других начина на које летњу опуштеност могу прекинути стресови или стрепње.

За оне са питања телесне слике , облачење шортса или купаћих костима може бити врло узнемирујуће. Такође, венчања се најчешће дешавају у топлијим месецима, а то могу узнемирити ако сте слободни и не желите да будете или ако имате проблема у сопственој вези или браку.

зашто се осећам тако отупљено

Такође, путовање може бити тешко одређеним људима, као што су интровертирани људи, као и особама са депресијом, анксиозношћу и другим поремећајима. Стрес спаковања, планирања и неактивности или времена сам може бити готово паралишући. С обзиром да се пуно путовања одвија лети, то има смисла анксиозност путовања мучио би вас од маја до септембра.

Савети за преживљавање летњег функа

1. Самосаосећање је важно

Да бисте преживели летњи функ, прво је важно препознати шта тачно изазива нежељена осећања. Без обзира на разлог, важно је да покажете самилост према себи. Ваши разлози због којих се осећате депресивно или потиштено никада нису смешни или ирационални. Дајте себи исту емпатију коју бисте показали пријатељу који се осећао лоше.

2. Не изолујте се

Такође је неопходно да се не изолујете када се осећате лоше. Обратите се пријатељима или члановима породице и, ако је могуће, поделите своја осећања. Више људи може вас саосећати него што мислите. Други људи такође могу исправити ваше погрешне претпоставке о томе колико „сви остали“ уживају у лету. Чак и ако само један пријатељ дели да се осећају слично, ви ћете се осећати знатно мање сами.

3. Направите листу циљева и идите на то

Писање листе циљева које бисте желели да постигнете током лета може бити мотивационо, све док осигуравате да су ваши циљеви умерени и изводљиви. На пример, можда је лето добро време за похађање часова пењања по стенама. Али ако вам је циљ да се попнете на планину до краја лета, ово можда неће бити могуће, а на крају ће вам бити горе када се септембар окреће.

Треба вам већа подршка овог лета?

Лето је изврсно време за разговор са терапеут . Као што је поменуто, распореди су често флексибилнији током лета, а тражење савета у овом тренутку даје вам предност много бољем и емоционалније стабилнијем путу у наредној години. Лето није забавно за све, али важно је радити на себи и завршити на јачем и здравијем месту.